Kuhflocke pennt!

Muss wohl wieder mal etwas bloggen.. hm..? Eigentlich renn  ich ja wieder, aber die neue Arbeit ist eben auch ziemlich happig, deshalb bleibt keine Zeit zum bloggen. Blöd! Am letzten Sonntag war das Wetter ja der Hammer, Grund genug über das Chopfholz und den Allmen auf die Ghöchweid und dann via Sonnenhof und Rüeggenthal nach Hause zu joggen. Habe die 2 Stunden wirklich sehr genossen, laufen macht halt einfach den Kopf frei! Nur schade dass es schon wieder früher dunkel wird.

Ouuuuuuwyeaaaaaaaaaaa!!

Gigathlon: Neue Bikestrecke am "Shining Sunday"

Die Bikestrecke vom Sonntag wurde kurzfristig geändert. Jammerschade! Der Beschreibung nach kann die neue Strecke schon fast mit dem Rennvelo gefahren werden ;-). Leider hat das auch Roger schon mitgekriegt und unsere Gigathlon-Planung neu berechnet.  Jänu, ich freu mich trotzdem riesig auf das Gigathlon Wochenende. Nur noch dreimal schlafen..

wet wet wet

Auf der Sonntags-Bike-Tour lief anfangs alles gut, bis auf einige Wolken am Himmel. Beim Aufstieg zum Hörnli wurde ich von einem regelrechten Platzregen überrascht und war innert Minuten pflotschnass. Biken macht Spass!

1 Tages-Berglauf

Der Eintagesberglaufcup: Alle 5 Etappen an einem Tag und das bei dieser Hitze. Irgendwie war ich froh, dass ich nur als Helfer dabei war, obwohl.. gejuckt hat es mich schon als ich die Läufer vorbeiziehen sah. Der Anlass war absolut top organisiert, wir Helfer wurden tiptop verpflegt und am Ende bekam ich sogar noch einen "Lohn" und eine feine Käseplatte. Merci vielmals ans OK!

Schaufelberger-Egg, Ziel Etappe 1

I

Speaker Hombi

Hopp Rolf!

Insgesamt waren etwa 130 Läuferinnen und Läufer am Start und fast alle liefen die 5 Etappen fertig. Gratulation zur Super Leistung! Mal sehen, beim nächsten Mal wäre ich gerne auch wieder als Läufer dabei..

Feierabend-Biker

Der linke Fuss ist vom Sonntag her noch etwas lädiert, und in knapp 2 Wochen soll ich am Gigathlon als Biker zum Einsatz kommen. Also Gründe genut, endlich wieder mal aufs Bike zu sitzen - die letzte Zeit war etwas Lauflastig. Oh Mist, ich hatte ja kürzlich die Sattelstütze im Service, sie war nicht mehr ganz dicht.. Also zuerst wieder zusammenbauen. Wo ist denn der Tacho? Ach egal! Kette ölen, Dämpfer kontrollieren - oops - Plattfuss hinten. Doch lieber aufs Rennvelo? Irgendwann so gegen halbsieben habe ich es dann geschafft. Wo war jetzt schon wieder der Hebel fürs Gas?

Ist halt doch irgendwie schöner als Rennvelo fahren, die Abendstimmung mit Weitsicht war wunderbar, vom Allmen sah man den Pfäffikersee gülden leuchten. Immerhin habe ich ein paar meiner Lieblingstrails geschafft ohne auf die Fresse zu fliegen, glernt isch halt glernt, gell?

Wieder einmal geschafft!

09:45, Sonnig heiss, 2000 Läufer am Start, ich in Startblock I. Bis Km 7 lief noch alles ganz wie geplant, ich liess mich einige Male überholen und passte auf dass ich nicht im roten Bereich lief. Am Verpflegungsposten auf dem Damm reichte mir Bettina einen Gel, den ich als Reserve einsteckte. Rundherum wird französisch, italienisch und manchmal auch undefinierbar gesprochen, das Feld ist echt international.

Blick aus der Gondel auf die Perlenkette der Läufer

Vogelperspektive

Beim Aufstieg zur Goppler Lücke fühlte ich mich offenbar zu sicher und habe zu wenig aufgepasst wo ich hintrete - schon war das Linke Fussgelenk verknorkst - Autsch!

Auch für die Zuschauer ein Abenteuer

Ja wo laufen sie denn?

Ums Riederhorn lief es recht gut, trotz leichtem Gehumpel und ich freute mich auf den Anstieg zur Mosfluh, Bergauf würde ich den Fuss nicht mehr spühren.. Genau wie geplant war ich nach etwa 1:35 bei Km 14+, dort wo der Lauf eigentlich erst richtig anfängt (Der schnellste ist nach 1:35 im Ziel ;-). Die letzten paar Kilometer zogen sich auch diesmal wieder endlos dahin. Mindestens habe ich in den letzten Jahren gelernt, meinen Zustand richtig einzuschätzen und so lief eigentlich bis zum Ende alles nach Plan.

Von hier aus hört man Schatz Bettina rufen!

Hinter mir hörte ich die längste Zeit einen Läufer keuchen und fluchen "ist jetzt auch egal", "dann werde ich halt Letzter", "kommt nicht mehr drauf an", "keuch, fluch". Irgendwann drehte ich mich um und sagte "schau mal meine Startnummer an, ich bin in Block 1 gestartet, du wirst bestimmt nicht Letzter", worauf er mir seine, ebenfalls blaue, Nummer hinhielt und sagte "ich auch..." - mindestens den musste ich also noch abhängen ;-). Am Ende reichte es immerhin noch für den 766 Gesamtrang, mein bisher schlechtestes Resultat, aber ich bin recht zufrieden damit! 

Nur noch 200m

Endlich oben! Im Ziel durften wir dann ein schönes Gilet als Preis entgegennehmen. Die Stimmung im Zielraum war wie immer unvergleichbar, diesmal durften auch Zuschauer rein. Kaum wieder unten im Dorf gönnten wir uns dann sofort eine Bratwurst vom Grill und sassen auf der Wiese in der Sonne herum.

Da wir dieses Jahr bis Montag bleiben, konnten wir heute einen besonderen Nachmittag geniessen. Nach der Rangverkündigung setzten wir uns auf die Terasse der Bäckerei Imhof und schauten zu, wie sich das Dorf langsam leerte und die vielen Läufer und ihre Begleiter in Richtung Tal verschwanden. Endlich, die Bettmeralp gehört wieder uns!

Ich gratuliere besonders allen Finishern die uns in der Trainingswoche begleitet haben zu dieser Leistung! Roberto wünsche ich rasche Erholung und sei nicht lange enttäuscht - dieser Lauf ist Vergangenheit! Wir drücken Dir beim nächsten die Daumen! 

Nach dem feinen Essen im Bettmerhof werden wir heute wohl besonders gut schlafen.

Die Entscheidung

Heute Samstag war es einfach herrlich. Frühstück auf dem Balkon, dann etwas faulenzen. Bei einem Spaziergang um den See gab es ein feines Glacé und man konnte gemütlich auf dem Steg herumliegen. Ich fühle mich soweit gut und werde dem Gruppendruck nachgeben und morgen starten. Muss einfach aufpassen dass ich am Anfang nicht übermütig werde, die fehlenden langen Trainings werden sich sicher früher oder später bemerkbar machen. Bei der Startnummernausgabe gab es dann noch einen kleinen Schock - obwohl ich bei der Anmeldung eine relativ gemütliche Zeit angegeben habe, wurde ich offenbar anhand der bisherigen Resultate eingeteilt:

Ich muss im ersten Startblock starten, ojemine. Da kann ich ja schön gemütlich hintendrein wackeln und hoffen, dass mich bis zum Bettmersee niemand überholen muss vom hinteren Startblock.. Jänu, nun gehts ab ins Bachtla, zum Pastabuffet.

Slow down - Sprint um den Bettmersee

Schon Freitag! Richtig schönes Sommerwetter, Sonnencrème ist ein lebensnotwendiges Zubehör. Der Morgenlauf führte uns durch den unteren Teil des Dorfes bis hinunter zur Talstation des Alpmatten-Lifts und dann durch den Wald alles wieder hoch bis zur Kreuzung mit der Laufstrecke. Für den Nachmittag war die kurze und heftige See-Sprint Runde auf dem Plan, was Bettina wieder in Erinnerung rief, warum sie früher nicht gerne rannte..

Was kommt wohl jetzt?

Udo bei der "Befehlsausgabe"

Der See und die Läufer

Letzte Startvorbereitungen

Es gibt wohl nichts schlimmeres für einen Ausdauersportler, als 1,4 Km Vollgas auf 2000 Meter über Meer zu rennen, angefeuert vom hochmotivierten Rest der Truppe.. Das war dann der letzte Kick vor dem Lauf (hust, hust..)

Ob das was wird mit der Schweiz?

Nach dem Match und einem feinen Grappa ab ins Bett, morgen ist Ruhetag!

Der Sommer ist da!

Nun ist der Sommer auch auf die Bettmeralp gekommen. Plötzlich blühen die Alpenrosen und Enziane gehen auf. Wir Läufer können in kurzen Hosen und Shirts durch die Gegend rennen (was die Wanderer noch mehr in Erstaunen versetzt).

09:00 - via Wurzenbord auf den Kühboden und retour über die Wiese:

Der Morgenlauf war perfekt, super Wetter, schöne Strecke und es lief sich recht locker. Nach 75 Minuten waren wieder unten am See und konnten den Alp-Sommer geniessen. Am Mittag hat dann Bettina etwas "gestreikt": der Seensprint war angesagt: 1,4 Km und 200 Höhenmeter vom Bettmersee hoch zum Blausee (ist doch keine Sache, war nach 12 Minuten schon vorbei ;-).

Im Alpenrock-Cafe (Slowakei - Italien) war Bettina die einzige Frau ausser der Bedienung..  der Sonnenuntergang war ein Hammer und schon wieder geniessen wir den "Feierabend". Unterdessen bin ich gar nicht mehr so abgeneigt, den Lauf am Sonntag doch zu machen, wieder einmal heisst es: "wir werdn sehn wir werdn sehn.. " 

Generalprobe und noch mehr Kühe

Die Kühe sind überall, es ist wirklich lustig und wir Kuhflocken freuen uns natürlich darüber. Heute trafen wir uns erst um 10 Uhr, und schon bei der "Befehlsausgabe" versuchten die Kühe (teilweise mit Erfolg) Birgits Stimme zu übertönen. Das Ziel heute war das Bettmerhorn, es galt, den letzten Teil der Rennstrecke abzulaufen (ähm.. gehen?). Bettina und ich schlossen uns der etwas langsameren Gruppe mit Udo an. Via Blausee ging es hoch zum Grat, Moosfluh und immer weiter hinauf. Das Wetter zeigte sich nun von der allerbesten Seite, zum ersten mal brauchten wir Sonnencrème und Käppi. Die Strecke entlang dem Gletscher ist etwas vom Schönsten, dass es hier zu sehen gibt und der letzte Kilometer bis zur Bergstation ist immer wieder beeindruckend. Nach etwa 800 Höhenmetern heil oben angekommen, genossen wir den Ausblick und die Verpflegung, runter ging es mit der Bahn.

Am freien Nachmittag konnten wir endlich mal etwas faulenzen, was wir auch ausgiebig genossen, erst auf der Terasse der Bäckerei Imhof und später dann auf der Lounge des Kuhstalls. Der "Ruhetag" hat mir gut getan, ich fühle mich wieder recht fit. Seit unserer Ankunft am Samstag bin ich nun in 7 Trainingseinheiten schon gegen 10 Stunden gelaufen, da soll man auch mal etwas ausruhen zwischendurch ;-). 

Schliesslich füllten wir dann beim traditionellen "Raclettessen" (die Meisten essen kein Raclette, aber fein war es) im Lusa unsere Speicher wieder auf. Bei Ghana - Deutschland haben wir dann tapfer bis zur Halbzeit durchgehalten, bevor wir den Aufstieg zum Tanzboden wieder unter die Füsse nahmen. Guet Nacht!

Ermüdungserscheinungen

Nachmittags wärmte die Sonne, kurzes Tenu war angesagt. Bettina nahm den Bus bis Riederalp und wartete dann mit ein paar Anderen auf der Rieder Furka auf uns. Meine Gruppe lief via Goppeler Lücke und Riederalp hoch zur Rieder Furka und dann gings gemeinsam weiter rund ums Riederhorn. Das Panorama war herrlich, und wir genossen den zweiten Lauf des Tages. Bis zum Sonntag muss an der Strecke noch einiges fertiggebaut werden, Stellenweise war es noch eine ziemliche Kletterpartie. Die eher schnellen Einheiten der letzten Tage habe ich heute gespührt, und nachdem wir am Morgen schon eine gute Stunde unterwegs waren, hatte ich nach mehr als zwei Stunden und doch wieder einigen Höhenmetern dann ziemlich genug. Bettina lief munter mit, und ich frage mich langsam wer hier eigentlich der Bergläufer ist von uns beiden.

Blick oberhalb Rieder Furka auf die Bettmeralp

 Baustelle am Riederhorn

Am Ende waren wir hundemüde und gönnten uns zusammen mit Tesa eine feine Pizza im Bettmerhof. Das war ein richtig schöner Tag, und nun werden wir sicher gut schlafen (einfach nicht ans Laufen von morgen denken).

Laufen, laufen und Logistik

Bei zwei Trainings am Tag bei doch noch eher kaltem Wetter und zwei Personen ist die Logistik natürlich eine nicht zu unterschätzende Herausforderung. Zum Glück dürfen wir die Waschmaschine unserer Vermieter benutzen (Danke Claus & Astrid!). Wie es bei uns im Vorraum riecht, kann man sich anhand des Fotos vielleicht annäherungsweise vorstellen.

Das Aufstehen heute war ok, aber es brauchte  bereits etwas Überwindung, um 9:00 wieder in voller Montur am Treffpunkt zu stehen. Wir liefen den ersten Teil der Halbmarathonstrecke, und mit einem lockeren Morgenlauf hatte das wirklich nicht sehr viel zu tun! Am Ende hängte ich mit zwei Leidensgenossen noch eine Zusatzschlaufe an, weil wir die Spitzengruppe aus den Augen verloren hatten. Bettina lief es nach der Massage gestern Abend (am Knie, und von Birgit, nicht von mir ;-.) tiptop. Während wir bei der Bäckerei Imhof gemütlich Sandwiches verdrückten und mit den Pfungener Kollegen fachsimpelten kam nun definitiv die Sonne heraus (was ziehen wir nur an?). Ich werde wohl heute Mittag auf der langen Runde mit der langsameren Gruppe laufen, irgendwie ist es mir im Moment zu schnell mit Birgit (ich kann zwar mithalten, aber eher mit "Wettkampfpuls" - und das macht dann nicht immer so viel Spass).

Furrihütte und Kühe

Das "Altersturnen" war tiptop, Birgit zeigte uns ein paar gute Kräftigungsübungen (am ersten Tag ist es noch nicht so lustig anzuschauen wie später, wenn die Übungen immer wieder durch Tanzeinlagen a la Michael Jackson unterbrochen werden, wegen kleinen fiesen Krämpfen). Nach einer ausgiebigen Mittagspause mit verdientem Mittagsschläfchen liefen wir am Nachmittag in die andere Richtung, am Aletsch vorbei in den Wald. Anfangs noch recht locker, wurde es mit zunehmender Steigung immer anstrengender. Unser Spitzengrüppchen läuft auf der Ebene nicht sooo schnell, aber das Tempo bleibt in etwa gleich, egal wie steil der Weg wird. Via Furrihütte führte der Weg noch etwas höher hinauf und wir joggten mit einer wunderbaren Aussicht quer über die Skipiste des "Schönbiel" und oberhalb des Bettmersees zurück. Eine lehhreiche Theorie über Höhentraining rundete den offiziellen Teil ab und wir waren ziemlich angenehm müde und froh dass unsere Wohnung gleich gegenüber dem Sportzentrum ist.

Die Kühe sind nun auch gekommen, sie laufen kreuz und quer zwischen den Chalets herum und alles was nicht abgesperrt ist, wird gefressen und versch.. Aber irgendwie sind sie einfach kuul, die Kühe!

Besseres Wetter

Heute morgen meinte es das Wetter schon etwas besser mit uns. Beim Treffpunkt um 9:00 sah man von kurzen Hosen bis Handschuhen alle Arten von Ausrüstung. Wir trabten als Riesehhorde locker Richtung Riederalp, wo sich dann die Gruppen trennten. Ich lief mit Birgits Gruppe, via Goppler Lücke (das kenne ich ja unterdessen) um zu sehen, ob es überhaupt Sinn macht, wenn ich mich der schnelleren Gruppe anschliesse mit meinem "Trainingsrückstand". Es war ein schöner Morgenlauf, bis auf die beiden Traktoren, die uns den ganzen  Weg begleitet haben (frische Bergluft tut gut..). Immerhin kam ich nicht ganz als Letzter oben an und auch Bettina konnte gut mitlaufen und kam wohlbehalten an. Die erste Stunde ist also überstanden. Nun gehts um 11 in die "Rückengymnastik" - wenn ich mich recht erinnere hat sich das für mich jeweils wie Altersturnen angefühlt, man sollte halt nicht nur Laufen und Velofahren ;-)

Schneeflocken und andere Bekannte

Heute sind wir den ersten Ferientag gemütlich angegangen, haben lange geschlafen und während dem Frühstück gemütlich den Schneeflocken (!) zugesehen. Endlich kam ich mal dazu, meinen ersten Band von Stieg Larsson zu lesen. Schliesslich kam doch noch kurz die Sonne, genau in dem Moment als wir uns aufraffen konnten etwas laufen zu gehen. Ich zeigte Bettina die ersten Kilometer des Gletscherlaufes und nach dem kurzen Aufstieg genossen wir die herrliche Aussicht über den Bettmersee. Das neue Förderband, direkt vor unserem Chalet sieht im Sommer noch hässlicher aus als im Winter!

Abends wurden wir dann in gewohnter Manier von Birgit und Udo begrüsst, diesmal im Restaurant Bachtla. Die Teilnehmerzahl ist deutlich höher als noch vor einigen Jahren, unterdessen sind es um die 40 Personen. Darunter sind einige bekannte Gesichter, und wir freuen uns auf eine ereignisreiche Woche mit den Pfungenern Gabi, Roberto und René, und natürlich ist auch Britta wieder mit von der Partie. Morgen um 9:00 geht es dann los, mit dem ersten von zwei täglichen Lauftrainings..

Trainingswoche Bettmeralp

Endlich Ferien! Während ich schreibe, sitze ich in unserer Ferienwohnung auf der Bettmeralp und schaue aus dem Fenster auf die Schneebedeckten Walliser Berge. Nach einem Blick auf die Webcam und die Wetterprognose haben Bettina und ich sämtliche Sportklammotten eingepackt, die wir finden konnten. 3-7 Grad, Schnee bis 1400 Meter - es ist Sommer! Ich freue mich trotzdem auf die Trainingswoche. Obwohl ich in den letzten Monaten nicht richtig traininert habe, ist die Motivation gross und mein Fuss scheint auch wieder in Ordnung zu sein.

Vor dem Abendessen lief ich eine kleine Runde zur Riederalp und zurück über die Goppler Lücke - das Laufen auf 2000m Höhe war auch diesmal etwas ungewohnt, aber das wird schon werden. Morgen Abend geht es offiziell los mit der Begrüssung im Sportzentrum Bachtla und am Montag sind dann die ersten beiden Laufeinheiten angesagt. Wenn das Wetter so weitermacht, wird es sicher noch einige garstige Geschichten zu erzählen geben - dann also bis morgen.

Bibberbibberbibber

Also wieder kalt und nass, ist schon oke - wir nehmen alles! Dachte eigentlich dass ich meine Runde heute trocken schaffe (entsprechend leicht war auch die Bekleidung). Bibberbibber aber nicht wegen der nassen Kälte, das war ja irgendwie sogar noch schön.

Nein, mehr wegen der anderen Sache die da am Wochenende kommt. Klar, irgendwie werde ich die Üetliberg-Etappe schon schaffen, ist ja kurz und nur "läppische" 400irgendwas Höhenmeter. Aber ich starte eben nicht für irgendein Team sondern für die dritte Auswahl der "brownschen Spaziergänger" - das sind zwar die "Langsamsten", aber die sind trotzdem alle ziemlich schnell. Käptn Roger bitte verzeih mir... Ich werde heuer kaum an meine letzten Zeiten anknüpfen können - soviel ist sicher. So langsam fange ich an zu zweifeln ob das monatelange Osterhasen - Cervelat - Prosecco - Loading den Bewegungsmangel der letzten Wochen und Monate wirklich ausgleichen kann. Ich denke, da braucht es noch etwas Arbeit!

Übrigens verrate ich euch noch ein kleines Geheimnis: ROLF WIRD AM SAMSTAG 40 - In Worten: VIERZIG!

Kuh? Flocke?

ich wart etz mal...

Mal wieder im Regen

Heute voll im Platzregen gejoggt - und einen wunderbaren doppelten Regenbogen gesehen.

Roger macht einmal mehr "Schlagzeilen":












Auf http://www.gigathlon.ch/ gesehen.
Und auch der Giro kommt im Untergrund ins Rollen: http://www.girodibäretswil.ch/.

Ist fliegen wirklich schöner?

Bei angenehmem Wetter lief ich heute Mittag zusammen mit dem inneren Schweinehund los, für einen sonntäglichen Longjogg über unsere Hausberge. Den Aufstieg zur Hohenegg ging ich noch gemächlich an, oben angekommen war es wie immer genial! Der Ausblick auf unsere Oberländer Hügel ist einfach mit nichts zu vergleichen - nein, nicht mal fliegen ist schöner (mit der isländischen Vulkanwolke über Europa ist das ja zurzeit sowieso ein  etwas heikles Thema).

Via Läseten - Sonnenhof zur Ghöchweid und von dort auf den Allmen lieferten wir uns ein erbittertes Kopf-an-Kopf-Rennen, doch genoss ich die Aussicht in vollen Zügen und nach etwa eindreiviertel Stunden musste mein Begleiter von einem Moment auf den anderen aufgeben. Ich habe ihn irgendwo oberhalb Wappenswil im Wald (hinter einer Scheiterbeige) an einen Baum gefesselt und bin weitergelaufen. Überlegt euch gut, was ihr macht, falls ihr ihn seht.. 

Wünsche allen einen guten Start in die Woche, auf dass eure Flieger rechtzeitig fliegen können.

Namens-"Base"

Darf ich vorstellen: Die Kuh "Flocke".

Der Wind

Heute war Zürich Marathon - ohne mich - ich bin definitiv noch nicht bereit für eine gute Zeit über 42,125. Gratulation an Niki, Edo, Steff, Päuli, Urs und alle anderen - einmal mehr habt Ihr gesiegt über den Marathon! An die, die nicht ganz fertig wurden: Wir haben schon so viele Marathons ins Ziel gebracht, dass wir niemandem mehr etwas beweisen müssen! Wünsche allen gute Erholung.
Bettina und ich waren heute 2 Stunden auf dem Rennvelo, es war sch.. kalt - und der Wind, oh der Wind - er war nicht unser Freund! Er war eigentlich immer sehr entgegenkommend, egal in welche Richtung wir fuhren.  Jänu, das weisse Wunder ist wieder unterwegs, ich freu mich..

Langsames Frühlingserwachen

Ja das mit dem Zürich Marathon wurde leider dann doch nichts, habe mich anstelle der Longjoggs für ein paar kuule Ski- und Snowboardweekends entschieden. In den letzten Wochen hat mich dann der Job eingeholt und das mit dem inneren Schweinehund wurde auch nicht besser - hm, eigentlich eher schlimmer.
So langsam geht es aber wieder aufwärts (wie man auf dem Foto sieht, passen mir die Wettkampfklammotten noch nicht perfekt, aber eh.. mal ehrlich - so schlimm siehts auch nicht aus, oder? War wohl ein Osterhase zuviel!). Wie es funktioniert weiss ich ja unterdessen: Ziele setzen - verkünden was man vorhat, so dass man nicht mehr zurück kann, und los gehts. Diese Woche schon 5 Einheiten trainiert, laufen funktioniert und der A... tut auch nicht mehr so weh auf dem Sattel. Ich kann nur eines sagen: Es ist verdammt schwer, aber anders herum - wer hat schon eine so steil ansteigende Formkurve vorzuweisen! Bis zur SOLA Stafette wird das Laufen wieder einigermassen gehen und im Juni stehen eine Lauftrainingswoche in der Bettmeralp (freu!!!) und der Aletsch Halbmarathon auf dem Programm. Natürlich werden wir auch am Gigathlon wieder dabei sein, diesmal als "Team of five" in bewährter Zusammensetzung - ich hatte Glück und darf beide Bike-Strecken bestreiten, darauf freu ich mich besonders! Die nächsten Pläne sind noch nicht reif, aber wir werden ja sehen.

Nun wünsche ich allen Freunden die am Sonntag in Zürich am Start sind ein tolles Rennen, besonders jemandem der am selben Tag Geburtstag feiert wie ich - go for 2:59 Mädel!

Man sieht sich im Gelände..

4M Kochen und Vinyl

Die 4M Köche haben wieder zugeschlagen - und zwar nicht zu knapp! Zurzeit habe ich Mühe mit meiner Fress - Sport Balance, trotzdem freute ich mich wie verrückt auf das erste 4M-Event im 2010. Kleine, feine Sachen wollten wir kochen und gemütlich sollte es werden (Ja, da kamen doch meine Freunde mit Schallplatten und DVD's an um meine Musikanlage ein wenig auszukosten). Bei Uriah Heep, Doors und Commitments wurde geschnetzelt und gebrutzelt.. und die Zeit verflog unheimlich rasch - von DVD kucken war keine Rede - schon trafen die ersten hungrigen Girls ein!

burn, baby burn!

ja oke, das war etwas billig (schtudi lässt grüssen)

Edel-Tartarbrötli und Crevetten/Krebs Blini

Kohlrabi-Erbsen- Vanillesüppchen

Frisch im Glas: Thunfisch/Feta/Tomaten/Gurken an Zitronendressing

Heiss im Glas: Kartoffelpürée Bolo

Anrichten wie die Profis

Schalottenpüree/Schweinsschnitzel/Jakobsmuscheln und etwas Honigdressing?

Die letzten 4000 Kalorien um 02:30 Winterzeit

Jep! Wieder einmal ging ein Pürierstab/Mixer drauf, wieder einmal brauchte ein Koch psychische Unterstützung und selbstverständlich fehlten auch die spontanen Rezeptänderungen (Rezept, wsndss?) nicht. 

Nächstes Projekt - Ein Mixer den man nicht kaputt kriegt: http://www.blendtec.com/willitblend/ .

Schneesport und Sport im Schnee

Die letzten beiden Wochenenden stand ich auf den Ski, zuerst 2 Tage in Davos, wo mein Schatz wie jedes Jahr wieder mit den Vorbereitungen für's WEF beschäftigt war. Letztes Weekend dann Freitag bis Sonntag in Arosa, diesmal mit meinen Arbeitskollegen. Die Schneeverhältnisse waren top, ich kam richtig schön zum Tiefschneefahren und das Wetter machte auch einigermassen mit. Nach dem Motto "Zehn kleine Negerlein" fuhren Mac und ich dann schliesslich zu zweit hoch und runter - wenn die Bergbahnen nicht irgendwann schliessen würden, wären wir wohl noch immer unterwegs.
Eigentlich findet im Moment jeder Sport im Schnee statt, davon haben wir nämlich ziemlich viel hier im Oberland. Das Laufen im dunkeln durch die verschneiten Hügel und Wälder ist halt wie immer wunderbar, auch wenn es etwas Überwindung braucht bis man draussen ist. Mein Fitness-Abo, das ich mir in einem Anfall von geistiger Umnachtung gelöst habe, weil ich mit kaputtem Fuss nicht laufen konnte, hat sich noch nicht ganz amortisiert. Ich bin nicht mehr ganz sicher ob ich seit September 2 oder 3 mal dort war.. naja, vielleicht gehe ich im Winter ja dann hie und da hin. Ähm.. ach so, ist ja schon Winter. Hm.. 
Diese Woche ist die 10te vor dem Zürich Marathon und ich habe traditionsgemäss rein präventiv mal mein Trainingsprogramm gestartet - wie das herauskommt weiss ich aber noch nicht, das lassen wir mal offen.

Im Januar, im Januar

Neues Jahr, neus Glück? So schnell waren sie wieder vorbei, die sogenannten Festtage und seit dem 4. Januar hat uns der Alltag wieder. Schande, Schande - wir waren noch kein einziges mal auf den Brettern diesen Winter, das wird doch langsam Zeit! Am kommenden Weekend ist es dank den Vorbereitungen für's WEF in Davos endlich wieder soweit. Dafür gehts mit dem Laufen wieder langsam aufwärts. Diese Woche komme ich seit längerer Zeit wieder mal gegen die 70 Km. Heute Nachmittag lief ich mit Rolf via Neuthal auf die Hohenegg, dann über den Sonnenhof, die Ghöchweid auf den Allmen. Der Schnee war etwas matschig und rutschig, aber es machte wieder mal richtig Spass und als wir nach etwa 2-1/4 Stunden zurück waren hatte ich zwar nasse Füsse, aber ich konnte immer noch aufrecht gehen ;-).
In der allgemeinen Euphorie überlege ich mir sogar, ob ich im Februar mit den Vorbereitungen für den Zürich Marathon beginnen soll? Irgendwas muss man ja machen, oder? Naja, jedenfalls ist die Saisonplanung so langsam angelaufen und ich habe heute meine obligate Jahres-Excel-Planung für 2010 angefangen. Ausser der SOLA Staffette und dem Gigathlon Anfang Juli ist jedoch noch alles offen. Das letzte Jahr lässt mir ja, trotz toller Erlebnisse und einem unvergesslichen Gigathlon als Couple zusammen mit meinem Schatz Bettina, eine grosse Anzahl an offenen Rechnungen zur Auswahl, da fällt mir sicher noch einiges ein.

So oder so: Cowflake's back!