Kuhflocke rennt!

Longjogg

2011-08-21T21:57:00.005+02:00

Nach dem 5-Tägler war mir der Samstag als Ruhetag recht willkommen, lustigerweise spührte ich meine Beine erst einen Tag später - am Sonntag morgen als ich mich bereit machte mit Edo einen lockeren Longjogg anzugehen. Bettina war ebenfalls mit von der Partie, sie wolle aber nur etwa eine Stunde mitlaufen. Der Plan war schnell gemacht: Mit dem Auto nach Steg, dort via Tössscheide zusammen hoch bis zum Tierhag, unterhalb Schnebelhorn und irgendwie wieder zurück zum Auto. Danach würden Erich und ich noch etwas weiterlaufen und Bettina im Auto zurück nach Hause fahren.

Zu meinem Erstaunen konnte Erich meine Frau davon überzeugen, das die erste Runde "nur etwa eine Stunde" dauert. Nach knapp eineinhalb Stunden und einem absolut wunderbaren Sonntagmorgen-Lauf kehrten wir zum Auto zurück. Wie geplant liefen Erich und ich dann von Steg aus weiter via Schloss, hoch zum Ghöch. Die Hitze war happig, und im Berg mussten wir uns kurz auf der Toilette des Restaurant Berg erfrischen. Via Ghöchweid, Waldsberg und Bettswil kamen wir irgendwann schliesslich auch wieder zurück nach Hause. Der Longjogg dauerte etwa 2:45 und "nur" 23 Km, was wohl daran liegt, dass da noch gut 700 Hm dazukommen (die Auswertung wird es zeigen). Hm.. ob das als Marathon Vorbereitung taugt? Naja, warum nicht. Hat Spass gemacht Edo & Bettina, freu mich schon auf das nächste Mal!!

Yes we did it..

2011-08-20T21:24:00.004+02:00

Geschafft! Der diesjährige Berglaufcup war der Hammer, alles hat gepasst. Das Wetter war genial, ich kam 5 x gut von der Arbeit weg und konnte jedesmal locker und pünktlich an den Start. Es ging mir andere Jahre auch schon so, wie Stephan Wenk, der in Wald in letzter Minute (!) an den Start rennen musste. Am Ende konnte ich Rang 97 verbuchen, damit bin ich als Hobby-Läufer mehr als zufrieden! Ja, wie schon oft gebloggt, die Kuhflocke rennt wieder, und es geht "bergauf". Am meisten gefreut hat mich aber diesmal, dass mein Schatz Bettina 5-Tägler Premiere feierte: Auf der Hausstrecke "Kempten - Türli" rannte sie ihre erste Berglauf-Etappe. Gratuliere! ;-) Was will man mehr, Sommer, Sonne und draussen sein, passt doch, oder?
Herzliche Gratulation allen 5-Tägler-Finishern und vielen Dank an die Organisatoren, die dieses tolle Erlebnis immer wieder möglich machen. Übrigens: Ich würde auch 100 Franken zahlen anstelle der 50 die das Gesamtpaket heute kostet. Danke, weiter so!

5 x Berglauf 11 - Impressionen

2011-08-18T22:02:00.001+02:00

Es macht einfach Spass! Was ist schöner als das Zürcher Oberland? Top 100 auf der Zwischenrangliste nach 4 Etappen - wow - hätte ich dieses Jahr nicht erwartet. Kuhflocke rennt wieder!

5 Tage Berglaufcup

2011-08-15T22:13:00.000+02:00

Es ist wieder einmal 5-Tägler-Time. Am Dorfeingang, gleich neben unserem Garten, steht das Plakat für den 5-Tage Berglaufcup 2011 - da muss man ja fast dabei sein. 5 Tage nacheinander, jeweils um 19:00 Start zu einem tollen Berglauf. Check out: http://5-tage.berglauf-cup.ch/. Mit dem neuen OK kam letztes Jahr auch eine neue Strecke dazu. Vom Bahnhof Wald an der Höhenklinik vorbei gehts hoch bis zur Bergstation auf dem Farner. Mit mehr als 500 Höhenmetern und 5.4 Km Länge ist das gleich am ersten Tag vermutlich die anspruchsvollste Route.

Ich bin sie dieses Jahr zum ersten mal gelaufen und fand sie hammermässig! Die Aussicht von dort oben ist einmalig. Bin zuhinterst gestartet und merkte aber bald, dass ich am Berg gar nicht mal so unfit bin. Schlussendlich konnte ich den Lauf in der ersten Hälfte beenden, damit kann ich zurzeit mehr als zufrieden sein. So langsam scheint das regelmässige Laufen wieder etwas zu bewirken.

Nur laufen ist schöner..

2011-05-10T21:55:00.000+02:00

Was für ein Frühsommertag! Grund, um pünktlich um 5 aus dem Büro zu flüchten, sowieso kein E-Mail heute - wie praktisch! Was zu tun ist kann auch abends auf dem Laptop getan werden. Bei solchem Wetter muss man raus... wenn da nicht seit Freitag diese schwarze Höllenmaschine wäre. Hm.. brauche ich wirklich nichts von der Tankstelle? Da war doch dieser Freund im Toggenburg, hinten an der Schwägalp, den ich unbedingt wieder mal besuchen wollte, wie hiess er doch gleich..? Muss den wirklich niemand dringend irgendwo abgeholt werden? Tja, schlussendlich also doch ein 15 Kilometer Tempolauf. Dieses Wetter ist der absolute Hammer, und der Blick vom Kopfholz über Pfäffiker- und Greifensee in der Abenddämmerung - unbezahlbar!

Yess!!!

2011-05-09T12:23:00.004+02:00

Back again!

2011-05-08T12:33:00.000+02:00

Hallo zusammen, hier bin ich wieder! Was war denn das? Vielleicht Blog-Müdigkeit, Schreibstau, Faulheit? Irgendwie hat die Blogerei einen unmittelbaren Zusammenhang mit meiner aktuellen sportlichen Form - und die war wohl im letzen Jahr nicht gerade die herausragendste. Unterdessen hat sich jedoch etwas getan. Am Samstag lief ich seit laaaanger Zeit wieder einmal gegen die Uhr: An der SOLA Stafette durfte ich für das Team "Brownsche Spaziergänger S" die Etappe 3 von Buchlern auf den Uetliberg laufen, und mit gut 34 Minuten konnte ich die schwache Leistung vom letzten Jahr um mehr als 5 Minuten verbessern (Roger, bitte entschuldige: Es war nie meine Absicht, deine Glaubwürdigkeit als Matemathiker in Frage zu stellen). Unser Team konnte am Ende den Rang 47 von über 800 gemeldeten Teams erreichen.

Mich freuts auf jeden Fall, das Aufbautraining hat sich gelohnt - so langsam läuft es sich wieder wie es muss. Am Sonntag konnte ich mich dann mit Roger beim Gigathleten-Skaten um den Greifensee wieder versöhnen.. Es ist übrigens erstaunlich, wie schnell man neue Bremstechniken umsetzt, nachdem man beim Inlinen den Bremsklotz verloren hat.

Kuhflocke pennt!

2010-09-14T21:20:00.000+02:00

Muss wohl wieder mal etwas bloggen.. hm..? Eigentlich renn ich ja wieder, aber die neue Arbeit ist eben auch ziemlich happig, deshalb bleibt keine Zeit zum bloggen. Blöd! Am letzten Sonntag war das Wetter ja der Hammer, Grund genug über das Chopfholz und den Allmen auf die Ghöchweid und dann via Sonnenhof und Rüeggenthal nach Hause zu joggen. Habe die 2 Stunden wirklich sehr genossen, laufen macht halt einfach den Kopf frei! Nur schade dass es schon wieder früher dunkel wird.

Ouuuuuuwyeaaaaaaaaaaa!!

2010-07-07T11:00:00.003+02:00

Gigathlon: Neue Bikestrecke am "Shining Sunday"

2010-07-06T23:53:00.002+02:00

Die Bikestrecke vom Sonntag wurde kurzfristig geändert. Jammerschade! Der Beschreibung nach kann die neue Strecke schon fast mit dem Rennvelo gefahren werden ;-). Leider hat das auch Roger schon mitgekriegt und unsere Gigathlon-Planung neu berechnet. Jänu, ich freu mich trotzdem riesig auf das Gigathlon Wochenende. Nur noch dreimal schlafen..

wet wet wet

2010-07-06T23:37:00.000+02:00

Auf der Sonntags-Bike-Tour lief anfangs alles gut, bis auf einige Wolken am Himmel. Beim Aufstieg zum Hörnli wurde ich von einem regelrechten Platzregen überrascht und war innert Minuten pflotschnass. Biken macht Spass!

1 Tages-Berglauf

2010-07-03T21:18:00.001+02:00

Der Eintagesberglaufcup: Alle 5 Etappen an einem Tag und das bei dieser Hitze. Irgendwie war ich froh, dass ich nur als Helfer dabei war, obwohl.. gejuckt hat es mich schon als ich die Läufer vorbeiziehen sah. Der Anlass war absolut top organisiert, wir Helfer wurden tiptop verpflegt und am Ende bekam ich sogar noch einen "Lohn" und eine feine Käseplatte. Merci vielmals ans OK!

Schaufelberger-Egg, Ziel Etappe 1

Speaker Hombi

Hopp Rolf!

Insgesamt waren etwa 130 Läuferinnen und Läufer am Start und fast alle liefen die 5 Etappen fertig. Gratulation zur Super Leistung! Mal sehen, beim nächsten Mal wäre ich gerne auch wieder als Läufer dabei..

Feierabend-Biker

2010-06-30T21:59:00.000+02:00

Der linke Fuss ist vom Sonntag her noch etwas lädiert, und in knapp 2 Wochen soll ich am Gigathlon als Biker zum Einsatz kommen. Also Gründe genut, endlich wieder mal aufs Bike zu sitzen - die letzte Zeit war etwas Lauflastig. Oh Mist, ich hatte ja kürzlich die Sattelstütze im Service, sie war nicht mehr ganz dicht.. Also zuerst wieder zusammenbauen. Wo ist denn der Tacho? Ach egal! Kette ölen, Dämpfer kontrollieren - oops - Plattfuss hinten. Doch lieber aufs Rennvelo? Irgendwann so gegen halbsieben habe ich es dann geschafft. Wo war jetzt schon wieder der Hebel fürs Gas?

Ist halt doch irgendwie schöner als Rennvelo fahren, die Abendstimmung mit Weitsicht war wunderbar, vom Allmen sah man den Pfäffikersee gülden leuchten. Immerhin habe ich ein paar meiner Lieblingstrails geschafft ohne auf die Fresse zu fliegen, glernt isch halt glernt, gell?

Wieder einmal geschafft!

2010-06-27T23:27:00.001+02:00

09:45, Sonnig heiss, 2000 Läufer am Start, ich in Startblock I. Bis Km 7 lief noch alles ganz wie geplant, ich liess mich einige Male überholen und passte auf dass ich nicht im roten Bereich lief. Am Verpflegungsposten auf dem Damm reichte mir Bettina einen Gel, den ich als Reserve einsteckte. Rundherum wird französisch, italienisch und manchmal auch undefinierbar gesprochen, das Feld ist echt international.

Blick aus der Gondel auf die Perlenkette der Läufer

Vogelperspektive

Beim Aufstieg zur Goppler Lücke fühlte ich mich offenbar zu sicher und habe zu wenig aufgepasst wo ich hintrete - schon war das Linke Fussgelenk verknorkst - Autsch!

Auch für die Zuschauer ein Abenteuer

Ja wo laufen sie denn?

Ums Riederhorn lief es recht gut, trotz leichtem Gehumpel und ich freute mich auf den Anstieg zur Mosfluh, Bergauf würde ich den Fuss nicht mehr spühren.. Genau wie geplant war ich nach etwa 1:35 bei Km 14+, dort wo der Lauf eigentlich erst richtig anfängt (Der schnellste ist nach 1:35 im Ziel ;-). Die letzten paar Kilometer zogen sich auch diesmal wieder endlos dahin. Mindestens habe ich in den letzten Jahren gelernt, meinen Zustand richtig einzuschätzen und so lief eigentlich bis zum Ende alles nach Plan.

Von hier aus hört man Schatz Bettina rufen!

Hinter mir hörte ich die längste Zeit einen Läufer keuchen und fluchen "ist jetzt auch egal", "dann werde ich halt Letzter", "kommt nicht mehr drauf an", "keuch, fluch". Irgendwann drehte ich mich um und sagte "schau mal meine Startnummer an, ich bin in Block 1 gestartet, du wirst bestimmt nicht Letzter", worauf er mir seine, ebenfalls blaue, Nummer hinhielt und sagte "ich auch..." - mindestens den musste ich also noch abhängen ;-). Am Ende reichte es immerhin noch für den 766 Gesamtrang, mein bisher schlechtestes Resultat, aber ich bin recht zufrieden damit!

Nur noch 200m

Endlich oben! Im Ziel durften wir dann ein schönes Gilet als Preis entgegennehmen. Die Stimmung im Zielraum war wie immer unvergleichbar, diesmal durften auch Zuschauer rein. Kaum wieder unten im Dorf gönnten wir uns dann sofort eine Bratwurst vom Grill und sassen auf der Wiese in der Sonne herum.

Da wir dieses Jahr bis Montag bleiben, konnten wir heute einen besonderen Nachmittag geniessen. Nach der Rangverkündigung setzten wir uns auf die Terasse der Bäckerei Imhof und schauten zu, wie sich das Dorf langsam leerte und die vielen Läufer und ihre Begleiter in Richtung Tal verschwanden. Endlich, die Bettmeralp gehört wieder uns!

Ich gratuliere besonders allen Finishern die uns in der Trainingswoche begleitet haben zu dieser Leistung! Roberto wünsche ich rasche Erholung und sei nicht lange enttäuscht - dieser Lauf ist Vergangenheit! Wir drücken Dir beim nächsten die Daumen!

Nach dem feinen Essen im Bettmerhof werden wir heute wohl besonders gut schlafen.

Die Entscheidung

2010-06-26T17:57:00.000+02:00

Heute Samstag war es einfach herrlich. Frühstück auf dem Balkon, dann etwas faulenzen. Bei einem Spaziergang um den See gab es ein feines Glacé und man konnte gemütlich auf dem Steg herumliegen. Ich fühle mich soweit gut und werde dem Gruppendruck nachgeben und morgen starten. Muss einfach aufpassen dass ich am Anfang nicht übermütig werde, die fehlenden langen Trainings werden sich sicher früher oder später bemerkbar machen. Bei der Startnummernausgabe gab es dann noch einen kleinen Schock - obwohl ich bei der Anmeldung eine relativ gemütliche Zeit angegeben habe, wurde ich offenbar anhand der bisherigen Resultate eingeteilt:

Ich muss im ersten Startblock starten, ojemine. Da kann ich ja schön gemütlich hintendrein wackeln und hoffen, dass mich bis zum Bettmersee niemand überholen muss vom hinteren Startblock.. Jänu, nun gehts ab ins Bachtla, zum Pastabuffet.

Slow down - Sprint um den Bettmersee

2010-06-25T22:33:00.050+02:00

Schon Freitag! Richtig schönes Sommerwetter, Sonnencrème ist ein lebensnotwendiges Zubehör. Der Morgenlauf führte uns durch den unteren Teil des Dorfes bis hinunter zur Talstation des Alpmatten-Lifts und dann durch den Wald alles wieder hoch bis zur Kreuzung mit der Laufstrecke. Für den Nachmittag war die kurze und heftige See-Sprint Runde auf dem Plan, was Bettina wieder in Erinnerung rief, warum sie früher nicht gerne rannte..

Was kommt wohl jetzt?

Udo bei der "Befehlsausgabe"

Der See und die Läufer

Letzte Startvorbereitungen

Es gibt wohl nichts schlimmeres für einen Ausdauersportler, als 1,4 Km Vollgas auf 2000 Meter über Meer zu rennen, angefeuert vom hochmotivierten Rest der Truppe.. Das war dann der letzte Kick vor dem Lauf (hust, hust..)

Ob das was wird mit der Schweiz?

Nach dem Match und einem feinen Grappa ab ins Bett, morgen ist Ruhetag!

Der Sommer ist da!

2010-06-24T21:16:00.001+02:00

Nun ist der Sommer auch auf die Bettmeralp gekommen. Plötzlich blühen die Alpenrosen und Enziane gehen auf. Wir Läufer können in kurzen Hosen und Shirts durch die Gegend rennen (was die Wanderer noch mehr in Erstaunen versetzt).

09:00 - via Wurzenbord auf den Kühboden und retour über die Wiese:

Der Morgenlauf war perfekt, super Wetter, schöne Strecke und es lief sich recht locker. Nach 75 Minuten waren wieder unten am See und konnten den Alp-Sommer geniessen. Am Mittag hat dann Bettina etwas "gestreikt": der Seensprint war angesagt: 1,4 Km und 200 Höhenmeter vom Bettmersee hoch zum Blausee (ist doch keine Sache, war nach 12 Minuten schon vorbei ;-).

Im Alpenrock-Cafe (Slowakei - Italien) war Bettina die einzige Frau ausser der Bedienung.. der Sonnenuntergang war ein Hammer und schon wieder geniessen wir den "Feierabend". Unterdessen bin ich gar nicht mehr so abgeneigt, den Lauf am Sonntag doch zu machen, wieder einmal heisst es: "wir werdn sehn wir werdn sehn.. "

Generalprobe und noch mehr Kühe

2010-06-23T22:47:00.004+02:00

Die Kühe sind überall, es ist wirklich lustig und wir Kuhflocken freuen uns natürlich darüber. Heute trafen wir uns erst um 10 Uhr, und schon bei der "Befehlsausgabe" versuchten die Kühe (teilweise mit Erfolg) Birgits Stimme zu übertönen. Das Ziel heute war das Bettmerhorn, es galt, den letzten Teil der Rennstrecke abzulaufen (ähm.. gehen?). Bettina und ich schlossen uns der etwas langsameren Gruppe mit Udo an. Via Blausee ging es hoch zum Grat, Moosfluh und immer weiter hinauf. Das Wetter zeigte sich nun von der allerbesten Seite, zum ersten mal brauchten wir Sonnencrème und Käppi. Die Strecke entlang dem Gletscher ist etwas vom Schönsten, dass es hier zu sehen gibt und der letzte Kilometer bis zur Bergstation ist immer wieder beeindruckend. Nach etwa 800 Höhenmetern heil oben angekommen, genossen wir den Ausblick und die Verpflegung, runter ging es mit der Bahn.

Am freien Nachmittag konnten wir endlich mal etwas faulenzen, was wir auch ausgiebig genossen, erst auf der Terasse der Bäckerei Imhof und später dann auf der Lounge des Kuhstalls. Der "Ruhetag" hat mir gut getan, ich fühle mich wieder recht fit. Seit unserer Ankunft am Samstag bin ich nun in 7 Trainingseinheiten schon gegen 10 Stunden gelaufen, da soll man auch mal etwas ausruhen zwischendurch ;-).

Schliesslich füllten wir dann beim traditionellen "Raclettessen" (die Meisten essen kein Raclette, aber fein war es) im Lusa unsere Speicher wieder auf. Bei Ghana - Deutschland haben wir dann tapfer bis zur Halbzeit durchgehalten, bevor wir den Aufstieg zum Tanzboden wieder unter die Füsse nahmen. Guet Nacht!

Ermüdungserscheinungen

2010-06-22T22:30:00.054+02:00

Nachmittags wärmte die Sonne, kurzes Tenu war angesagt. Bettina nahm den Bus bis Riederalp und wartete dann mit ein paar Anderen auf der Rieder Furka auf uns. Meine Gruppe lief via Goppeler Lücke und Riederalp hoch zur Rieder Furka und dann gings gemeinsam weiter rund ums Riederhorn. Das Panorama war herrlich, und wir genossen den zweiten Lauf des Tages. Bis zum Sonntag muss an der Strecke noch einiges fertiggebaut werden, Stellenweise war es noch eine ziemliche Kletterpartie. Die eher schnellen Einheiten der letzten Tage habe ich heute gespührt, und nachdem wir am Morgen schon eine gute Stunde unterwegs waren, hatte ich nach mehr als zwei Stunden und doch wieder einigen Höhenmetern dann ziemlich genug. Bettina lief munter mit, und ich frage mich langsam wer hier eigentlich der Bergläufer ist von uns beiden.

Blick oberhalb Rieder Furka auf die Bettmeralp

Baustelle am Riederhorn

Am Ende waren wir hundemüde und gönnten uns zusammen mit Tesa eine feine Pizza im Bettmerhof. Das war ein richtig schöner Tag, und nun werden wir sicher gut schlafen (einfach nicht ans Laufen von morgen denken).

Laufen, laufen und Logistik

2010-06-22T14:01:00.001+02:00

Bei zwei Trainings am Tag bei doch noch eher kaltem Wetter und zwei Personen ist die Logistik natürlich eine nicht zu unterschätzende Herausforderung. Zum Glück dürfen wir die Waschmaschine unserer Vermieter benutzen (Danke Claus & Astrid!). Wie es bei uns im Vorraum riecht, kann man sich anhand des Fotos vielleicht annäherungsweise vorstellen.

Das Aufstehen heute war ok, aber es brauchte bereits etwas Überwindung, um 9:00 wieder in voller Montur am Treffpunkt zu stehen. Wir liefen den ersten Teil der Halbmarathonstrecke, und mit einem lockeren Morgenlauf hatte das wirklich nicht sehr viel zu tun! Am Ende hängte ich mit zwei Leidensgenossen noch eine Zusatzschlaufe an, weil wir die Spitzengruppe aus den Augen verloren hatten. Bettina lief es nach der Massage gestern Abend (am Knie, und von Birgit, nicht von mir ;-.) tiptop. Während wir bei der Bäckerei Imhof gemütlich Sandwiches verdrückten und mit den Pfungener Kollegen fachsimpelten kam nun definitiv die Sonne heraus (was ziehen wir nur an?). Ich werde wohl heute Mittag auf der langen Runde mit der langsameren Gruppe laufen, irgendwie ist es mir im Moment zu schnell mit Birgit (ich kann zwar mithalten, aber eher mit "Wettkampfpuls" - und das macht dann nicht immer so viel Spass).

Furrihütte und Kühe

2010-06-21T21:34:00.038+02:00

Das "Altersturnen" war tiptop, Birgit zeigte uns ein paar gute Kräftigungsübungen (am ersten Tag ist es noch nicht so lustig anzuschauen wie später, wenn die Übungen immer wieder durch Tanzeinlagen a la Michael Jackson unterbrochen werden, wegen kleinen fiesen Krämpfen). Nach einer ausgiebigen Mittagspause mit verdientem Mittagsschläfchen liefen wir am Nachmittag in die andere Richtung, am Aletsch vorbei in den Wald. Anfangs noch recht locker, wurde es mit zunehmender Steigung immer anstrengender. Unser Spitzengrüppchen läuft auf der Ebene nicht sooo schnell, aber das Tempo bleibt in etwa gleich, egal wie steil der Weg wird. Via Furrihütte führte der Weg noch etwas höher hinauf und wir joggten mit einer wunderbaren Aussicht quer über die Skipiste des "Schönbiel" und oberhalb des Bettmersees zurück. Eine lehhreiche Theorie über Höhentraining rundete den offiziellen Teil ab und wir waren ziemlich angenehm müde und froh dass unsere Wohnung gleich gegenüber dem Sportzentrum ist.

Die Kühe sind nun auch gekommen, sie laufen kreuz und quer zwischen den Chalets herum und alles was nicht abgesperrt ist, wird gefressen und versch.. Aber irgendwie sind sie einfach kuul, die Kühe!

Besseres Wetter

2010-06-21T10:38:00.000+02:00

Heute morgen meinte es das Wetter schon etwas besser mit uns. Beim Treffpunkt um 9:00 sah man von kurzen Hosen bis Handschuhen alle Arten von Ausrüstung. Wir trabten als Riesehhorde locker Richtung Riederalp, wo sich dann die Gruppen trennten. Ich lief mit Birgits Gruppe, via Goppler Lücke (das kenne ich ja unterdessen) um zu sehen, ob es überhaupt Sinn macht, wenn ich mich der schnelleren Gruppe anschliesse mit meinem "Trainingsrückstand". Es war ein schöner Morgenlauf, bis auf die beiden Traktoren, die uns den ganzen Weg begleitet haben (frische Bergluft tut gut..). Immerhin kam ich nicht ganz als Letzter oben an und auch Bettina konnte gut mitlaufen und kam wohlbehalten an. Die erste Stunde ist also überstanden. Nun gehts um 11 in die "Rückengymnastik" - wenn ich mich recht erinnere hat sich das für mich jeweils wie Altersturnen angefühlt, man sollte halt nicht nur Laufen und Velofahren ;-)

Schneeflocken und andere Bekannte

2010-06-20T21:31:00.006+02:00

Heute sind wir den ersten Ferientag gemütlich angegangen, haben lange geschlafen und während dem Frühstück gemütlich den Schneeflocken (!) zugesehen. Endlich kam ich mal dazu, meinen ersten Band von Stieg Larsson zu lesen. Schliesslich kam doch noch kurz die Sonne, genau in dem Moment als wir uns aufraffen konnten etwas laufen zu gehen. Ich zeigte Bettina die ersten Kilometer des Gletscherlaufes und nach dem kurzen Aufstieg genossen wir die herrliche Aussicht über den Bettmersee. Das neue Förderband, direkt vor unserem Chalet sieht im Sommer noch hässlicher aus als im Winter!

Abends wurden wir dann in gewohnter Manier von Birgit und Udo begrüsst, diesmal im Restaurant Bachtla. Die Teilnehmerzahl ist deutlich höher als noch vor einigen Jahren, unterdessen sind es um die 40 Personen. Darunter sind einige bekannte Gesichter, und wir freuen uns auf eine ereignisreiche Woche mit den Pfungenern Gabi, Roberto und René, und natürlich ist auch Britta wieder mit von der Partie. Morgen um 9:00 geht es dann los, mit dem ersten von zwei täglichen Lauftrainings..

Trainingswoche Bettmeralp

2010-06-19T21:39:00.000+02:00

Endlich Ferien! Während ich schreibe, sitze ich in unserer Ferienwohnung auf der Bettmeralp und schaue aus dem Fenster auf die Schneebedeckten Walliser Berge. Nach einem Blick auf die Webcam und die Wetterprognose haben Bettina und ich sämtliche Sportklammotten eingepackt, die wir finden konnten. 3-7 Grad, Schnee bis 1400 Meter - es ist Sommer! Ich freue mich trotzdem auf die Trainingswoche. Obwohl ich in den letzten Monaten nicht richtig traininert habe, ist die Motivation gross und mein Fuss scheint auch wieder in Ordnung zu sein.

Vor dem Abendessen lief ich eine kleine Runde zur Riederalp und zurück über die Goppler Lücke - das Laufen auf 2000m Höhe war auch diesmal etwas ungewohnt, aber das wird schon werden. Morgen Abend geht es offiziell los mit der Begrüssung im Sportzentrum Bachtla und am Montag sind dann die ersten beiden Laufeinheiten angesagt. Wenn das Wetter so weitermacht, wird es sicher noch einige garstige Geschichten zu erzählen geben - dann also bis morgen.

Bibberbibberbibber

2010-05-03T22:34:00.003+02:00

Also wieder kalt und nass, ist schon oke - wir nehmen alles! Dachte eigentlich dass ich meine Runde heute trocken schaffe (entsprechend leicht war auch die Bekleidung). Bibberbibber aber nicht wegen der nassen Kälte, das war ja irgendwie sogar noch schön.

Nein, mehr wegen der anderen Sache die da am Wochenende kommt. Klar, irgendwie werde ich die Üetliberg-Etappe schon schaffen, ist ja kurz und nur "läppische" 400irgendwas Höhenmeter. Aber ich starte eben nicht für irgendein Team sondern für die dritte Auswahl der "brownschen Spaziergänger" - das sind zwar die "Langsamsten", aber die sind trotzdem alle ziemlich schnell. Käptn Roger bitte verzeih mir... Ich werde heuer kaum an meine letzten Zeiten anknüpfen können - soviel ist sicher. So langsam fange ich an zu zweifeln ob das monatelange Osterhasen - Cervelat - Prosecco - Loading den Bewegungsmangel der letzten Wochen und Monate wirklich ausgleichen kann. Ich denke, da braucht es noch etwas Arbeit!

Übrigens verrate ich euch noch ein kleines Geheimnis: ROLF WIRD AM SAMSTAG 40 - In Worten: VIERZIG!

Kuh? Flocke?

2010-04-26T21:12:00.000+02:00

ich wart etz mal...

Mal wieder im Regen

2010-04-20T21:55:00.002+02:00

Heute voll im Platzregen gejoggt - und einen wunderbaren doppelten Regenbogen gesehen.

Roger macht einmal mehr "Schlagzeilen":

Auf http://www.gigathlon.ch/ gesehen.
Und auch der Giro kommt im Untergrund ins Rollen: http://www.girodibäretswil.ch/.

Ist fliegen wirklich schöner?

2010-04-18T22:06:00.011+02:00

Bei angenehmem Wetter lief ich heute Mittag zusammen mit dem inneren Schweinehund los, für einen sonntäglichen Longjogg über unsere Hausberge. Den Aufstieg zur Hohenegg ging ich noch gemächlich an, oben angekommen war es wie immer genial! Der Ausblick auf unsere Oberländer Hügel ist einfach mit nichts zu vergleichen - nein, nicht mal fliegen ist schöner (mit der isländischen Vulkanwolke über Europa ist das ja zurzeit sowieso ein etwas heikles Thema).

Via Läseten - Sonnenhof zur Ghöchweid und von dort auf den Allmen lieferten wir uns ein erbittertes Kopf-an-Kopf-Rennen, doch genoss ich die Aussicht in vollen Zügen und nach etwa eindreiviertel Stunden musste mein Begleiter von einem Moment auf den anderen aufgeben. Ich habe ihn irgendwo oberhalb Wappenswil im Wald (hinter einer Scheiterbeige) an einen Baum gefesselt und bin weitergelaufen. Überlegt euch gut, was ihr macht, falls ihr ihn seht..

Wünsche allen einen guten Start in die Woche, auf dass eure Flieger rechtzeitig fliegen können.

Namens-"Base"

2010-04-13T22:41:00.000+02:00

Darf ich vorstellen: Die Kuh "Flocke".

Der Wind

2010-04-11T22:59:00.010+02:00

Heute war Zürich Marathon - ohne mich - ich bin definitiv noch nicht bereit für eine gute Zeit über 42,125. Gratulation an Niki, Edo, Steff, Päuli, Urs und alle anderen - einmal mehr habt Ihr gesiegt über den Marathon! An die, die nicht ganz fertig wurden: Wir haben schon so viele Marathons ins Ziel gebracht, dass wir niemandem mehr etwas beweisen müssen! Wünsche allen gute Erholung.
Bettina und ich waren heute 2 Stunden auf dem Rennvelo, es war sch.. kalt - und der Wind, oh der Wind - er war nicht unser Freund! Er war eigentlich immer sehr entgegenkommend, egal in welche Richtung wir fuhren. Jänu, das weisse Wunder ist wieder unterwegs, ich freu mich..

Langsames Frühlingserwachen

2010-04-09T23:00:00.023+02:00

Ja das mit dem Zürich Marathon wurde leider dann doch nichts, habe mich anstelle der Longjoggs für ein paar kuule Ski- und Snowboardweekends entschieden. In den letzten Wochen hat mich dann der Job eingeholt und das mit dem inneren Schweinehund wurde auch nicht besser - hm, eigentlich eher schlimmer.
So langsam geht es aber wieder aufwärts (wie man auf dem Foto sieht, passen mir die Wettkampfklammotten noch nicht perfekt, aber eh.. mal ehrlich - so schlimm siehts auch nicht aus, oder? War wohl ein Osterhase zuviel!). Wie es funktioniert weiss ich ja unterdessen: Ziele setzen - verkünden was man vorhat, so dass man nicht mehr zurück kann, und los gehts. Diese Woche schon 5 Einheiten trainiert, laufen funktioniert und der A... tut auch nicht mehr so weh auf dem Sattel. Ich kann nur eines sagen: Es ist verdammt schwer, aber anders herum - wer hat schon eine so steil ansteigende Formkurve vorzuweisen! Bis zur SOLA Stafette wird das Laufen wieder einigermassen gehen und im Juni stehen eine Lauftrainingswoche in der Bettmeralp (freu!!!) und der Aletsch Halbmarathon auf dem Programm. Natürlich werden wir auch am Gigathlon wieder dabei sein, diesmal als "Team of five" in bewährter Zusammensetzung - ich hatte Glück und darf beide Bike-Strecken bestreiten, darauf freu ich mich besonders! Die nächsten Pläne sind noch nicht reif, aber wir werden ja sehen.

Nun wünsche ich allen Freunden die am Sonntag in Zürich am Start sind ein tolles Rennen, besonders jemandem der am selben Tag Geburtstag feiert wie ich - go for 2:59 Mädel!

Man sieht sich im Gelände..

4M Kochen und Vinyl

2010-03-31T23:48:00.003+02:00

Die 4M Köche haben wieder zugeschlagen - und zwar nicht zu knapp! Zurzeit habe ich Mühe mit meiner Fress - Sport Balance, trotzdem freute ich mich wie verrückt auf das erste 4M-Event im 2010. Kleine, feine Sachen wollten wir kochen und gemütlich sollte es werden (Ja, da kamen doch meine Freunde mit Schallplatten und DVD's an um meine Musikanlage ein wenig auszukosten). Bei Uriah Heep, Doors und Commitments wurde geschnetzelt und gebrutzelt.. und die Zeit verflog unheimlich rasch - von DVD kucken war keine Rede - schon trafen die ersten hungrigen Girls ein!

burn, baby burn!

ja oke, das war etwas billig (schtudi lässt grüssen)

Edel-Tartarbrötli und Crevetten/Krebs Blini

Kohlrabi-Erbsen- Vanillesüppchen

Frisch im Glas: Thunfisch/Feta/Tomaten/Gurken an Zitronendressing

Heiss im Glas: Kartoffelpürée Bolo

Anrichten wie die Profis

Schalottenpüree/Schweinsschnitzel/Jakobsmuscheln und etwas Honigdressing?

Die letzten 4000 Kalorien um 02:30 Winterzeit

Jep! Wieder einmal ging ein Pürierstab/Mixer drauf, wieder einmal brauchte ein Koch psychische Unterstützung und selbstverständlich fehlten auch die spontanen Rezeptänderungen (Rezept, wsndss?) nicht.

Nächstes Projekt - Ein Mixer den man nicht kaputt kriegt: http://www.blendtec.com/willitblend/ .

Schneesport und Sport im Schnee

2010-02-04T23:07:00.000+01:00

Die letzten beiden Wochenenden stand ich auf den Ski, zuerst 2 Tage in Davos, wo mein Schatz wie jedes Jahr wieder mit den Vorbereitungen für's WEF beschäftigt war. Letztes Weekend dann Freitag bis Sonntag in Arosa, diesmal mit meinen Arbeitskollegen. Die Schneeverhältnisse waren top, ich kam richtig schön zum Tiefschneefahren und das Wetter machte auch einigermassen mit. Nach dem Motto "Zehn kleine Negerlein" fuhren Mac und ich dann schliesslich zu zweit hoch und runter - wenn die Bergbahnen nicht irgendwann schliessen würden, wären wir wohl noch immer unterwegs.
Eigentlich findet im Moment jeder Sport im Schnee statt, davon haben wir nämlich ziemlich viel hier im Oberland. Das Laufen im dunkeln durch die verschneiten Hügel und Wälder ist halt wie immer wunderbar, auch wenn es etwas Überwindung braucht bis man draussen ist. Mein Fitness-Abo, das ich mir in einem Anfall von geistiger Umnachtung gelöst habe, weil ich mit kaputtem Fuss nicht laufen konnte, hat sich noch nicht ganz amortisiert. Ich bin nicht mehr ganz sicher ob ich seit September 2 oder 3 mal dort war.. naja, vielleicht gehe ich im Winter ja dann hie und da hin. Ähm.. ach so, ist ja schon Winter. Hm..
Diese Woche ist die 10te vor dem Zürich Marathon und ich habe traditionsgemäss rein präventiv mal mein Trainingsprogramm gestartet - wie das herauskommt weiss ich aber noch nicht, das lassen wir mal offen.

Im Januar, im Januar

2010-01-17T17:52:00.001+01:00

Neues Jahr, neus Glück? So schnell waren sie wieder vorbei, die sogenannten Festtage und seit dem 4. Januar hat uns der Alltag wieder. Schande, Schande - wir waren noch kein einziges mal auf den Brettern diesen Winter, das wird doch langsam Zeit! Am kommenden Weekend ist es dank den Vorbereitungen für's WEF in Davos endlich wieder soweit. Dafür gehts mit dem Laufen wieder langsam aufwärts. Diese Woche komme ich seit längerer Zeit wieder mal gegen die 70 Km. Heute Nachmittag lief ich mit Rolf via Neuthal auf die Hohenegg, dann über den Sonnenhof, die Ghöchweid auf den Allmen. Der Schnee war etwas matschig und rutschig, aber es machte wieder mal richtig Spass und als wir nach etwa 2-1/4 Stunden zurück waren hatte ich zwar nasse Füsse, aber ich konnte immer noch aufrecht gehen ;-).
In der allgemeinen Euphorie überlege ich mir sogar, ob ich im Februar mit den Vorbereitungen für den Zürich Marathon beginnen soll? Irgendwas muss man ja machen, oder? Naja, jedenfalls ist die Saisonplanung so langsam angelaufen und ich habe heute meine obligate Jahres-Excel-Planung für 2010 angefangen. Ausser der SOLA Staffette und dem Gigathlon Anfang Juli ist jedoch noch alles offen. Das letzte Jahr lässt mir ja, trotz toller Erlebnisse und einem unvergesslichen Gigathlon als Couple zusammen mit meinem Schatz Bettina, eine grosse Anzahl an offenen Rechnungen zur Auswahl, da fällt mir sicher noch einiges ein.

So oder so: Cowflake's back!

Der letzte Wettkampf der Saison

2009-12-14T22:46:00.014+01:00

Bald ist es wieder soweit, und alle die den alljährlichen Weihnachts- geschenk-beschaffungs-marathon überlebt - und sich damit für die zweite Runde qualifiziert haben - stehen am Start zum härtesten Teil auf der Agenda: Die sogenannten Festtage, 10-Tage "all inclusive". Die Schweiz hat sich ein Jahr lang darauf vorbereitet, Arbeitszeit wurde vorgeholt, Ferien zusammengespart, Wunschlisten geführt, Terminkalender koordiniert und Budgets bereitgestellt. Die meisten Athleten halten ihre Trainingspläne das Jahr hindurch geheim und haben deshalb Anfang Dezember keine Ahnung wie sie sich gegenüber der Konkurrenz einstufen sollen. Deshalb hat es sich über die Jahre so eingespielt, dass man sich im Vorfeld der Veranstaltung an sogenannte "Weihnachtsessen" anmeldet, welche übrigens oft auch von Arbeitgebern organisiert werden. Hier kann jeder in einem anonymen Umfeld seine Form unter Wettkampfbedingungen testen um noch die letzten Korrekturen vorzunhemen.

Gestartet wird der offizielle Teil am 24. Dezember mit dem heiligen Abend. Wer bis dahin seine Form nicht gefunden hat wird leiden, aber nun gibt es kein Zurück mehr. Damit die Gruppenwertung etwas einfacher ist, hat man sich schweizweit auf einheitliche Disziplinen geeinigt. In den Standard Kategorien wird in der Regel mit der Disziplin "Fondue Chinoise" eröffnet.
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Nach einem strengen Gigathlon-Jahr haben wir uns in der Kategorie "10 days - Family" eingeschrieben, das müsste eigentlich zu schaffen sein, schliesslich trainieren wir schon seit Wochen.

Ein kleiner Tipp noch für die Konkurrenten. Wie bei allen Ausdauersportarten gilt es auch hier, von Anfang an viel zu trinken!

Ich werde jedenfalls die Erholungsphasen nutzen um zu laufen, davon erhoffe ich mir einen erheblichen Vorteil gegenüber einem grossen Teil der Konkurrenz. In 10 Tagen wissen wir mehr, wir sehen uns am Start oder irgendwo auf der Strecke!

Endlich..

2009-12-02T23:14:00.005+01:00

Winter, oder endlich wieder etwas laufen? Lange wurden wir verwöhnt mit lauen Winterabenden aber unterdessen war es langsam Zeit für den Winter! Irgendwie kam mir meine langweilige Verletzung gerade recht, denn ich hatte in letzter Zeit ziemlich viel Arbeit und andere Projekte. Trotzdem waren die letzten Wochen und Monate etwas frustrierend. Was habe ich nicht alles probiert mit meinem blöden Fuss, Stosswellentherapie, Massagen, Wochenlang nicht mehr laufen (ok, etwas Biken war schon drin). Nun, seit etwa 2 Wochen läuft es wieder einigermassen, mit neuen Sporteinlagen in den Laufschuhen. Der Anfang ist harzig und manchmal etwas frustrierend - aber ich weiss ja wie es geht. Der Fuss schmerzt manchmal immer noch, vor allem morgens beim Aufstehen, aber beim Laufen zum Glück nicht mehr. Nun gilt es nicht zu übertreiben und langsam das Pensum zu erhöhen. Am letzten Wochenende lief ich eine meiner Lieblingsrunden, via Hohenegg und Sonnenhof aufs Ghöch und wieder zurück, diverse Höhenmeter über Stock und Stein und die 1:45 rannte es sich eigentlich gar nicht schlecht. Beim exklusiven Laufgrüppli am Mittwochabend macht es auch wieder Spass, ich bin aber noch längst nicht so gesprächig wie sonst ;-).

Stirnlampe, Leuchtweste & Co sind nun wieder fast täglich meine Begleiter, aber die Motivation muss noch etwas herausgekitzelt werden, das kommt mir irgendwie bekannt vor, wie war das nochmal mit dem inneren Schweinehund, letztes Jahr?

Genug gejammert!

catch the sun - gigathlon 2010

2009-11-09T12:32:00.001+01:00

Wir können es einfach nicht lassen! Als feststand, dass unsere lieben Betreuer Roger & Niki nicht als Couple an den Start gehen werden, mussten wir eigentlich nicht lange überlegen was zu tun ist. Natürlich wären wir gerne als Betreuer eingestiegen im 2010, um uns für den Mega Einsatz der beiden zu revanchieren. Aber so wie es jetzt ist, wird's auch ganz spassig. Wir konnten uns einen der begehrten Startplätze im Team of five sichern und ich freue mich jetzt schon riesig auf dieses Wochenende im kommenden Juli. Unser Team stand in Rekordzeit (nicht mal ein Weekend): Roger, Niki, Thomas, Bettina und ich werden uns die 5 Disziplinen nach Lust (und Laune?) aufteilen. Der grosse Vorteil: Jeder von uns deckt mindestens 4 oder sogar 5 Disziplinen ab - und - wir haben keine Ambitionen auf den Sieg ;-).

Da muss ich doch wohl langsam wieder anfangen Sport zu machen (auch wenn mein Fuss noch immer nicht recht will) - Thun, wir kommen!

4M Kochen - Bildergerichte

2009-11-03T00:08:00.014+01:00

Das 4M Kochen stand nochmals unter dem Motto "Bilder". Jeder Koch konnte sich durch das ihm zugeteilte Bild inspirieren lassen.. Stimmung, Optik, Thema, whatever.. es machte Spass!

Personalisierte Drinks zum Apéro, Création Hombi. Hier "Blue Lady" - ohne Kommentar..

Inspiration

Erbsensuppe / Randensuppe / Calamares und mehr..

Inspiration

Polenta Bianco, Lamm, Quitte/Aprikosencurry und Pfefferluft

Inspiration

Speckpoulet, Quitten und Champagnerrisotto

Hm.. wie kommt der Teller da raus?

Freereide Massa Vecchia

2009-10-26T19:40:00.006+01:00

Aufgenommen von Luke mit Helmkamera - einfach geil!!!

Bike Ferien Toscana 2009

2009-10-19T22:46:00.018+02:00

Das war wieder mal eine Hammerwoche. Wie schön das Wetter war, merkten wir erst recht als wir am Samstag Richtung San Bernardino fuhren. Unsere Riesenclique (23 Personen) war im Il Ciccalino untergebracht, wo wir das fast schon legendäre Essen von Salvatore geniessen konnten.

Gruppo Uno mit Migä - da waren's nur noch..

Warten auf Godo?

..oder auf neue Schläuche?

Bettina on the Trails..

Bikes wollen (zuerst) gepflegt sein..

..kann man auch im Sitzen machen, wars ein Bisschen streng heute?

Sonnenanbeter beim Après Bike

Antipasti misti!

Wir hatten eine Menge Spass beim Biken und beim Aprés.. Bier (Commissario Moretti). Die eine oder andere Prellung, Schürfung und das obligate blaue Auge fehlten natürlich nicht, aber im Gegensatz zu anderen Gruppen blieben wir "Unfallfrei". Auch beim dritten Besuch konnten uns Ernesto und sein Team noch neue, spannende Trails zeigen. Wir kommen bestimmt wieder..

@Luke: Bin ja mal gespannt auf die Bilder der Helmkamera

..langsam aber sicher

2009-10-05T22:19:00.004+02:00

..kommt es wieder. Heute war ich nach 2 Monaten (!) Zwangspause zum ersten Mal laufen. Das Velofahren hat mich ein klein wenig fit gehalten, aber ich werde es morgen spühren. Egal - ich habe es extreem genossen im Dunkeln durch den Regen zu laufen. Heute morgen hatte ich noch eine Stosswellentherapie, diesmal mit voller Power und die Schmerzen waren fast weg. Natürlich laufe ich noch etwas unsicher und spühre noch etwas im Fuss - aber es scheint zu funktionieren. Bei der Generalprobe auf dem Bike am letzten Samstag habe ich gar keine allzuschlechte Falle gemacht. Vielleicht reichts ja trotzdem noch für "Gruppo Uno"? Toscana wir kommen!!!

Im Westen nichts Neues

2009-09-28T21:07:00.004+02:00

Der Fuss ist noch immer nicht fit. Einmal pro Woche gehe ich in die Stosswellentherapie (autsch!) und nach ein paar Schritten Rennen tuts immer noch brav weh. Ich kann nun wenigstens wieder Velofahren, das funzt schon ganz gut - allerdings sind die Wochen ohne richtiges Training nicht ganz spurlos an mir vorbeigegangen. Die ersten 3 Stunden auf dem Bike waren ziemlich frustrierend, aber unterdessen wird es wieder ganz langsam besser. Trotzdem fehlt mir das Laufen sehr und im Fitness war ich seit dem ersten Training noch nicht so oft.. das ganze braucht viel Geduld!

"Ich bin außerordentlich geduldig, vorausgesetzt, ich kriege am Ende, was ich wollte." - Margaret Thatcher

freestyle.ch

2009-09-27T21:53:00.003+02:00

Schon wieder zuschauen und nicht selbst machen. Zum ersten Mal am freestyle.ch mit unserem Göttibueb Tobias und seinem Brüetsch Sascha hatten wir einen super Tag. Mir gefielen die Freeskiers, den Jungs die Snowboarder. Bei den FMXlern waren wir uns alle einig: Sackstark. Nur ans Outfit der Kids konnten wir (Bettina & Ich) uns nicht gewöhnen - Baggies, knallige Riesenplastiksonnenbrillen, Kaputzen - und gekifft wurde um uns herum, was das Zeugs hält. Da staunten wir dann nicht schlecht wenn solche Kids mal locker mit Retoursalto von der Slackline hüpften. Sascha arbeitet noch dran (natürlich am Salto, nicht am Kiffen.. ;-)

Die grosse Schanze

the boyz

Slackline

FMX - Math Rebeaud

Showtime

Greifenseelauf 2009

2009-09-23T20:30:00.005+02:00

Dieses Jahr feierte der Greifenseelauf ein Jubiläum, und wir eine Premiere: Bettina's ersten Halbmarathon! Auch mein Schwesterlein Sasha lief zum ersten mal über diese Distanz und so hatte ich gleich 2 Läuferinnen die ich betreuen konnte. Das war auch gut so, weil ich ja schon seit mehr als 6 Wochen nicht mehr laufen kann. Das Wetter war super, wir waren bereit und so fuhren wir per Bahn nach Uster wo wir bei Roger & Niki unser "Gepäck" deponieren konnten. Im Treppenhaus wartete bereits Guido die Giraffe mit Glückwünschen für Bettina.

Vor dem Start trafen wir Sasha und ihre Kollegin und die Zeit bis zum Startschuss verflog im Nu. Am Ende musste sich Bettina sogar noch beeilen um nicht zu spät an den Start zu kommen. Sie lief also los und ich fuhr mit dem Rennvelo aussenrum. So konnte ich Sie immer wieder sehen und anfeuern. Nach den ersten 5 Km kam mir eine grinsende Bettina entgegen, offenbar hatte sie Spass. Daran änderte sich auch nach 10 und 15 Km nichts, alles lief wie am Schnürchen. Sasha, die weiter hinten gestartet war, kam ebenfalls gut voran und ich freute mich riesig für die Beiden. Auch kurz vor dem Ziel machten beide noch immer eine gute Falle, auch wenn es langsam an die Reserven ging.. Nach 2 Stunden und 10 Minuten joggte mein Schatz ins Ziel. Phoa war ich stolz!! Schliesslich fanden wir auch Sasha und Köbi und alle waren happy! Meine Athletinen waren beide schön konstant von Anfang bis zum Ende, wodurch sie in der zweiten Hälfte einige Plätze gut machten. Ich gratuliere eu 2 ganz fescht - ihr sind super!

Anschliessend durften wir mit Roger & Niki auf den "Sieg" anstossen. Beide waren etwas weniger schnell gelaufen als sie sich vorgenommen hatten (was natürlich immer noch ziemlich fix war). Für mich war's mal was neues, als Coach unterwegs zu sein und selbst nicht zu laufen - hoffe nur, dass das nicht zur Regel wird ;-)

Schatz & Glücksbringer Guido

Girls just wanna have fun?

Freude am Laufen..

Immer für ein Spässchen bereit..

Glückliche und zufriedene Finisher

(Team Microsoft...)

As Time Goes By

2009-08-31T21:50:00.008+02:00

Nun bin ich schon seit 3 Wochen komplett kaltgestellt (passt ja hervorragend zum Bier daneben). Meine linke Haxe ist noch immer nicht bereit sich von mir ins Gelände bewegen zu lassen. Es soll Leute geben, die sich wünschen, dass ich bald wieder ins Gelände kann, tztztz.. Ich habe nämlich auf einmal jede Menge Zeit für irgendwelche Projekte, ja wirklich, das fällt mir langsam auf. Nur bleiben leider meine Velos und Lauschuhe immer noch im Keller stehen.

In den letzten Tagen habe ich:

ein neues Bier entdeckt (Stadguet Winterthur)
diverse neue Hardwarekomponenten erstanden, installiert und getestet
meine Pronto Fernbedienung neu programmiert (glaubt mir DAS braucht Zeit!)
einen regen Handel mit alten Gadgets im Ricardo betrieben (die auf der Post begrüssen mich unterdessen mit Namen)
gelernt wie ein Mac funktioniert
neue Kochrezepte ausprobiert (einige Kilo zugenommen)
damit angefangen, unser Büro aufzuräumen (ja, soweit ist es schon gekommen!)
meinen Gleitzeitsaldo saniert
meine MP3 Sammlung komplett überarbeitet
einige meiner DVD's und Bluerays, die schon seit Monaten herumliegen, tatsächlich auch angesehen
Freunde getroffen und ich musste mich vor dem Essen nicht duschen und umziehen (die Freunde auch nicht)

Ich denke, ich bin auf dem besten Weg resozialisiert zu werden, soweit alles in bester Ordnung. Also, wer immer auch dafür verantwortlich ist, es reicht jetzt: I c h w i l l w i e d e r r a u s !!

Heute habe ich ein Fitness Abo gelöst, damit ich mich wenigstens irgendwie bewegen kann, morgen gehts zum Osteopaten (und morgen abend aufs Rennvelo..? Hm.. vielleicht noch etwas früh?). Wie schon weiter unten gesagt: wir werdn sehn, wir werdn..

Herzliche Gratulation!

2009-08-30T21:35:00.001+02:00

An meine Freunde (und ..innen, gell Dani?), die am Wochenende den Nationalpark Bike Marathon erfolgreich absolviert haben. He Köbi, das war eine Hammerleistung mit 8:19, ich habs ja gewusst: wir waren so etwas von parat! Hätte allerdings etwas Mühe gehabt mit dir mitzuhalten, wahrscheinlich hat mich mein kaputter Fuss vor dem ganz grossen Abgetrocknetwerden gerettet ;-). Aufgeschoben ist nicht aufgehoben..

Chilli und Bier

2009-08-24T22:51:00.003+02:00

Die Kuhflocke ist stinkig, und wie! Sie hatte nicht einmal mehr Lust zum bloggen. Nich mal das! Fluchen darf man ja auch nicht öffentlich im Internet. Mein Bike bleibt jedenfalls für ne Weile alleine liegen..
Seit dem ersten Einsatz am 5-Tage Berglaufcup ist tote Hose. Erst war es ein kleines Zipperlein innen am Fuss und am Tag danach dann die grosse Überraschung - konnte nicht mal mehr auftreten, ihr könnt euch ja vorstellen wie ich vor meinem Bett herumgehüpft bin ;-). Das war vor mehr als 2 Wochen und 3 Artzbesuchen mit Ultraschallbehandlung und weiss ich was alles. Diagnose: Sehnenentzündung an einer oberdämlichen Stelle innen am Fuss. Fazit: Schon mehr als 2 Wochen keine Minute Sport - und das nochmals für mindestens weitere 2 Wochen, den Bike Marathon nächstes Weekend kann ich also vergessen (ist ja nicht so schlimm, habe mich ja erst seit April darauf vorbereitet). Nun bin ich am rumsitzen und Bier trinken und schmiere mir den ganzen Tag lang irgend so eine Chillisalbe auf den Fuss, gemäss Doktor das Voltaren der Zukunft! Ha! Geniessen wir doch den Sommer! Unterdessen habe ich sicher schon 3 Kilo zugenommen (gefühlte 5) und ich bin nicht mal in den Ferien. Auch auf den Greifenseelauf freue ich mich natürlich total, so ein Monat Ruhepause soll ja sehr gesund sein, das verhlift mir sicher zur absoluten Topform. Vermutlich bekomme ich dann nächste Woche noch die Soiligrippe, dann kann ich mich gleich beim Altersturnen anmelden und mir bei der Spitex eine Gehhilfe bestellen.

Wo werde ich wohl landen? Wir werdn sehn wir werdn sehn..

Hilly Weekend in Ftan

2009-08-01T21:51:00.012+02:00

Das 1. August Weekend waren wir bei Sasha & Köbi in Ftan zu Gast. Gleich am Freitag machten Köbi und ich uns auf, zu einer schönen Biketour durchs Engadin (Schlinigpass und S-charljoch). Am Ende hatten wir fast 80 Km und gut 3000 Hm auf dem Tacho, hat mächtig Spass gemacht ;-)))

Uina Schlucht, diesmal von Unten nach Oben..

Schlinigpass

eine kleine Abkühlung

Blick zurück

Leider hat unser Fotoaparat danach wieder einmal gekündigt.. Unsere Frauen genossen den Tag unterdessen auf einer eigenen Bikeroute. Samstag war dann Wandertag, mit feinem 1. August Brunch im Prui und wir hatten einen lustigen Abend, Essen und Trinken konnten wir sogar in der Gartenwirtschaft geniessen. Eine gemeinsame Biketour rundete dann das tolle Weekend ab. Vielen vielen Dank an Sasha & Köbi, es war Spitze, wie eine ganze Woche Ferien!

1 Tages Berglaufcup

2009-07-30T00:08:00.005+02:00

Läufer aufgepasst! Vom 10. bis 14. August findet zum 25. Mal der 5-Tage Berglaufcup im Zürcher Oberland statt, ein Muss für jeden Bergläufer! Obwohl ich zurzeit viel mehr auf 2 Rädern unterwegs bin, werde ich sicher mitlaufen. Montag bis Freitag, täglich nach Feierabend (um 19:00) wird einer meiner geliebten Zürcher Oberländer "Höger" in Angriff genommen. Anmeldung ist auch vor Ort noch möglich - und die Stimmung ist einfach genial.

Nun aber zum Thema: 2010 wird der traditionelle 1-Tages Berglauf wieder durchgeführt. An einem Tag sollen alle 5 Berglaufstrecken nacheinander bewältigt werden, eine nach der anderen. Der Lauf fand 1996 zum letzten mal statt und er soll nun in einer Neuauflage wieder belebt werden. Interessenten können sich unter http://eintages.berglauf-cup.ch/ eintragen. Hoffen wir doch, dass dieses Datum nicht genau auf den Gigathlon fällt ;-).

bist du dabei?

Neues aus den 50ern

2009-07-28T10:54:00.003+02:00

check out on youtube

..und immer schön auf den Tacho schauen!

That's that..!

2009-07-21T23:02:00.006+02:00

Jochen, check this out!

Der Göppel

2009-07-17T11:34:00.006+02:00

Gestern wurde ich auf meiner Heimfahrt mit dem Rennvelo von einem eigenartigen Gefährt begleitet. Ich nenne es mal "Göppel". Der Göppel war Ikeafarbig (gelb, rot, blau) und verchromt, hatte kleine 17 Zoll Räder und war gefedert hinten und vorne:

Der Fahrer des Göppels sah ziemlich sportlich aus und konnte mühelos das Tempo zwischen 35 und 40 Km/h Tössthal aufwärts halten (ich fuhr auch eine Weile in seinem Windschatten mit). Das Teil war übrigens mit ernstzunehmenden Komponenten bestückt und hatte sogar eine Carbon Sattelstütze! Tztz.. Sachen gibts.. Aber mahl ehrlich: Würde irgendjemand von euch da draussen sich mit so einem Faltvelo unter die Leute wagen? Vielleicht, um mit versteckter Kamera an einem schönen Sonntag an der Hulftegg die Hobbygümmeler in den Wahnsinn zu treiben, aber so richtig ernsthaft?

Den Göppel gibt's bei Alex Moulton Bycicles ab 3'850 Euro..

Waren die auch am Gigathlon?

2009-07-10T11:21:00.001+02:00

Gigathlon 2009

2009-07-08T01:01:00.023+02:00

Cooldown Friday

08:00 im Kuhflocken Shirt, bereit für.. ja, was genau? Monatelang hatte uns der Gigathlon nun begleitet und jetzt war es soweit. Zusammen mit unseren Supportern Roger&Nicole wurde das Mutterschiff beladen und ab gings, nach St.Gallen. Schon auf der Fahrt erfasste mich das Gigathlon Feeling (für Bettina war es noch neu, aber es schien ihr ziemlich gut zu gefallen). Bereits auf dem Parkplatz wurden wir auf unsere Kuhflocken Shirts angesprochen, offenbar wird mein Blog wirklich gelesen?! Check-Out, Zelt aufstellen (alle Eingänge müssen auf dieselbe Seite schauen!) und schon gings los. Auf dem Rennvelo durfte ich den Prolog bei wunderbarem Wetter eröffnen, wir machten uns Gruppenweise schwatzend und gut gelaunt auf die 17 Km lange Runde. Zurück in St.Gallen schickten wir dann Bettina mit dem Bike auf die 20 Km lange Strecke, welche durch einen kurzen Schwimm-Einsatz unterbrochen wurde. Ich war ein Bisschen besorgt - nun würde sich zeigen ob mein Schatz die Vor-Gigathlon-Grippe rechtzeitig bezwungen hatte, und ausserdem war die Bike Strecke verhältnismässig streng. Die Atmosphäre war locker, man hatte viel Zeit um sich mit anderen Gigathleten und Betreuern zu unterhalten. Locker und mit einem Lächeln im Gesicht wurde ich dann von Bettina (ähm.. wo ist unser Chip geblieben?) auf die Laufstrecke geschickt. Weils so schön war habe ich mich danach noch umgezogen und bin ein wenig Skaten gegangen. Auf der Inline Strecke gab es bereits die ersten Verluste (zum Glück nicht bei uns) - ja, skaten ist wirklich gefährlich! Nach einem super Tag war ich zuversichtlich, wir hatten die besten Betreuer, Bettina war wieder fit und top motiviert, der Hilly Saturday konnte kommen (OK, ich gebs zu, nun war ich wirklich etwas nervös). Kalte Dusche - Carbo Loader - Nachtessen - Guet Nacht im Schlafsack!

Hilly Saturday

04:00 wurden wir wach, rund herum war schon viel Betrieb - hatten doch die Couple und Single Athleten einen eigenen Bereich auf dem riesigen Camp (wir mussten 2 Stunden früher raus als die 5er Teams). Nun war er also da, der Tag den wir uns schon lange Zeit vorzustellen versuchten: Hilly Saturday. Schon frühmorgens war es warm, der Tag versprach heiss zu werden. Alles war bereit (wir auch?) und das Karussell begann sich zu drehen. Bettina eröffnete unser Abenteuer um 06:00 auf der 3 Km langen Schwimmstrecke von Rorschach nach Altenrhein, während ich mich für die 57 Km Inline bereitmachte. Super gelaunt kam sie aus dem Wasser und schickte mich auf den Weg. Gleich nach dem Start hängte ich mich an eine Gruppe von Singles, die es ziemlich eilig hatten. Wir fuhren recht hektisch, Strasse, Trottoir, Strasse und überholten einige andere Skater, doch nach einiger Zeit beschloss ich, abreissen zu lassen - es war mir zu schnell. Schliesslich war das die allererste Etappe und ich wusste nicht genau wie ich mit meinen Kräften haushalten soll. Zusammen mit einem Single Kämpfer fuhr ich dann weiter, wir konnten uns beim Führen abwechseln und sammelten unterwegs andere Skater ein. Nachdem ich eine Weile vorne war, liess ich mich ablösen und es zogen etwa 15 Skater an mir vorbei. Wir hatten also unseren eigenen "Zug". Die Strecke war verdammt lang, aber es hat wirklich Spass gemacht. Nach ziemlich genau zweieinhalb Stunden konnte ich den Chip Bettina weitergeben, die unterdessen in Velomontour bereit war für die Königsetappe (90 Km Rennvelo über 1700 Hm) übers Furkajoch in Österreich. Nun war mein Schatz also unterwegs auf der Etappe die ihr am meisten Respekt eingeflösst hatte beim Training und ich fuhr mit Roger & Nici nach Oberriet in die nächste Wechselzone. Ausruhen, Essen und mentale Vorbereitung auf die nächsten 2 Etappen waren angesagt. Die Stimmung war total entspannt und wir genossen es in vollen Zügen. Dank unserer Supporter brauchten wir uns zwischen den Einsätzen praktisch um nichts zu kümmern, es war genial! Bisher lief also alles nach Plan und ich war gespannt wie es Bettina auf dem Rennvelo ergangen war. Wann würde sie eintreffen? Wann wohl: Pünktlich nach Rogers Plan natürlich - und mit einem breiten Grinsen im Gesicht - und mir fiel ein riesiger Stein vom Herzen, mein Schatz war also rechtzeitig wieder fit geworden. Nun kam das Beste, 1400 Höhenmeter auf 12 Km verteilt, zu Fuss von Oberriet auf den hohen Kasten. Ich fühlte mich extrem gut und alles lief super, ich konnte während dem ganzen Lauf überholen. Kurz vor dem Ziel plagten mich kurz Krämpfe in den Oberschenkeln, aber ich kam voran und brauchte trotz einiger Gehpassagen weniger lange als beim Training, diese Etappe war ein richtiger Genuss! Als Couple konnte ich sofort auf die Seilbahn, die mich auf der anderen Seite runter nach Brülisau brachte. Dort wartete bereits wieder Roger mit meinem Bike: umziehen, etwas essen und trinken und los ging es auf die letzten 40 Km des Tages. Die Scheinwerfer konnten wir getrost abmontieren, es würde bis zur Zielankunft in St. Gallen sicher noch hell sein. Richtig euphorisch schwang ich mich also auf mein Bike. Schon kurz nach dem Losfahren ging es eine steile Rampe über eine Wiese hoch und ich musste das Tempo ziemlich reduzieren. Beim Lauf auf den hohen Kasten hatte ich ein paar Körner zuviel verbraucht (51. Zeit unter den Couples) und nun musste ich büssen. Die Bike Strecke war ziemlich hügelig und ich wurde immer langsamer. Die Kilometer wollten und wollten nicht enden und immer wieder kamen neue Steigungen um die Ecke. Mehrmals wurde ich an den Aufstiegen überholt um in den technischen Passagen wieder an den selben Bikern vorbeizuziehen (mit der Zeit kannten und grüssten wir uns, Gruss an Hubi ;-). Irgendwie schaffte ich es bis ins Ziel, wo ich von unserem Team in Empfang genommen wurde. Ich war total ausgebrannt, mir war übel und musste mich eine Weile hinlegen (zum Glück war das für Roger nichts Unbekanntes, alles blieb kool, ich bekam etwas Cola zu trinken). Bettina sah super aus, sie hatte sich unterdessen etwas ausgeruht, mir ging es nicht so gut und ich hatte immer wieder etwas Krämpfe in den Beinen beim Abendessen. Obwohl es schon spät (und ich zickig und müde) war, gingen wir noch beim Dul-X Zelt vorbei, weil Bettina mich zu einer Massage zwingen wollte :-). Trotz Riesenandrang kam ich als Couple sofort an die Reihe und die Massage war genau das, was ich gebraucht hatte. Lehren des Tages: Viel mehr essen und trinken, besser einteilen.

Flowing Sunday

Nach einer sehr kurzen Nacht erwachten wir aus dem Halbschlaf, wieder mussten wir alle 4 früh raus. Ich hatte ein fürchterliches Ziehen im linken Schienbein und Blattern am rechten Fuss vom Skaten, aber die Beine waren gut. Von nun an lief alles wie in einem Film ab, überflüssige Dinge wie Rasieren wurden weggelassen. Nach dem Frühstück musste ich sofort auf die Skates (43 Km) - und ich fühlte mich wie gekaut und wieder ausgespuckt. Die ersten 7 Km fuhren wir hinter einem Tempomacher her, es ging ziemlich viel bergab. Die Stimmung war speziell, ein neuer, frischer Tag war angebrochen und es wurde geplaudert, während die Motoren langsam warm wurden. Erst danach wurde die Zeitmessung ausgelöst und wir nahmen die hügelige Sonntagsetappe (das war ja eher hilly als flowing..?) in Angriff. Nach kurzer Zeit war mein restlicher Bremsklotz aufgebraucht und ich bremste auf Metall. Rasante Abfahrten und happige Aufstiege wechselten sich ab. Nach etwa einer Stunde fühlte ich mich viel besser und als Hubi, den ich am Samstag beim Biken kennengelernt hatte, von hinten auffuhr, hängte ich mich an und wir konnten zu dritt Ablösungen fahren. In Kreuzlingen schickten wir dann Bettina wieder in den Bodensee.. sie schwamm erneut super, das ganze schien ihr überhaupt nichts auszumachen und ich konnte schon sehr bald wieder aufs Bike um die 57 Km Etappe des Sonntags anzugehen. Ich war noch immer etwas unsicher und hatte am Samstag gelernt, was es heisst, über die Verhältnisse zu leben. Vorsichtig achtete ich darauf, im grünen Bereich zu bleiben, trank viel und strengte mich an den Aufstiegen nicht an. Die technischen Passagen waren wie immer kein Problem und ich hatte offenbar genügend Boden, um das Overpacing vom Vortag zu verkraften. Während der Fahrt begann ich es wieder richtig zu geniessen, nur die Aussicht auf die letzen 24 Km Laufen machten mir noch immer Sorgen, aber darum würde ich mich dann später kümmern. Vor der Wechselzone wurde ich von Jens & Lena begrüsst, das war ein riesen Aufsteller! Das Bettina-Perpetum-Mobile stand bereits wieder mit dem Rennvelo da, bereit für ihre letzte Gigathlon Etappe. Meine Bike Zeit war nicht wirklich der Heuler, aber es ging mir unterdessen echt gut. Roger & Nici waren die Ruhe selbst und wir konnten ihnen blind vertrauen. Wenn man in einem solchen Zustand ist, gibt es nichts Schöneres als dieses einmalige Gefühl, gut aufgehoben zu sein. Ich wurde gefüttert (Spaghetti müssen nicht auf der Speisekarte stehen, Nici machts möglich), setzte mich ins Auto und schlief vor mich hin, wurde rechtzeitig geweckt. Unterdessen wunderte sich niemand mehr, als Bettina pünktlich in Uzwil eintraf, trotz Bienenstich hatte sie eine gute Fahrt und genoss die Einfahrt in die Wechselzone Uzwil. Bei Regen machte ich mich dann auf die allerletzte Etappe des Gigathlon. Ehrlich gesagt wusste ich nicht so genau, wie das gehen würde. Mein Schienbein schmerzte immer noch vom Skaten und meine Blattern waren irgendwie auch nicht von selber wieder weggegangen. Noch etwa zweieinhalb Stunden, und dann.. wie lange hatten wir uns auf diesen Moment gefreut! Wie schon den ganzen Tag lang ging ich es locker an und lief langsam los. Erst hatte ich noch etwas Schmerzen und das Anlaufen war recht harzig. Der Regen und die vielen Läufer hatten die Waldwege in einen üblen Matsch verwandelt, alles war nass und dreckig. Nach den ersten 10 Km hatte ich mich ans Laufen gewöhnt, ich überholte immer wieder einige Läufer. Je näher ich dem Ziel kam, desto schneller konnte ich laufen. Irgendwann realisierte ich, dass ich es bald geschafft haben würde und das Laufen machte richtig Freude. Die Sonne kam wieder heraus und nach dem letzten fiesen Hügel durch ein Wohnquartier höhrte ich dann irgendwann die Lautsprecher im Ziel.

Bettina, Roger & Nici erwarteten mich schon und gemeinsam genossen wir den Einlauf ins Ziel. Dieses Gefühl lässt sich einfach nicht beschreiben, aber vermutlich ist es einer der Gründe, warum man immer wieder solche Dinge macht. Wir durften wirklich viele "Timeless Moments" erleben und dieser Gigathlon wird mir noch lange in Erinnerung bleiben.

Die Kuhflocken sind angekommen!

Geschafft!

2009-07-07T13:09:00.001+02:00

Wir haben es geschafft! Nach 25 Stunden und 53 Minuten oder 448,4 Km und 8310 Hm haben die Kuhflocken das Ziel erreicht. Wir sind müde und überglücklich. Gestern haben wir den ganzen Tag nur geschlafen und gegessen und in Erinnerungen geschwelgt.

Ein riesiges (Giga) Dankevielvielmal an unsere beiden Supporter Roger & Nicole, ohne die es nicht möglich gewesen wäre und auch nur halbsoviel Spass gemacht hätte! Ihr seid die Besten!

Danke auch an alle die uns angefeuert haben und für die vielen lieben SMS und E-Mails! Und natürlich gratulieren wir allen anderen Gigathleten die das Abenteuer überstanden haben..

Die offiziellen Fotos sind bereits online auf der Gigathlonseite.

Mehr vom Gigathlon demnächst auf diesem Bildschirm..

Ich zieh den Regenmantel an, denn es sieht nach Regen aus..

2009-07-02T07:14:00.002+02:00

Es wird Regen geben (Die fantastischen 4, 1992).
"Am Wochenende vermehrt Quellwolken und auch im Flachland häufiger Schauer und Gewitter. Schwül bei Temperaturen zwischen 26 und 29 Grad." Jetzt sind wir sicher, der Gigathlon ist da (noch 1x schlafen und dann geht es los mit dem Abenteuer Gigathlon 2009). Der Plan steht, das Material ist bereit und die Gigathlon Kleber ("Supporter-Fahrzeug-Vignetten") prangen bereits vorne und hinten am Mutterschiff, unserer Heimat für die nächsten 3 Tage. Typischerweise ist echtes Gigathlon Wetter angesagt, es ist sicher mit Regen zu rechnen - die Frage ist nur noch wie oft, wie lange und wie intensiv? Wenigstens wird es nicht kalt sein! Auf jeden Fall werden wir nicht sparen mit trockenen Kleidern, davon kann man nie genug dabei haben. Ich kann es kaum erwarten bis es endlich losgeht und auch bei Bettina kommt anstelle des Grippenfiebers rechtzeitig das Gigathlon-Fieber..

Ich wünsche uns und allen anderen Gigathleten viel viel Spass, "timeless moments" und auf dass wir am Sonntag alle gesund und glücklich in St. Gallen ankommen.

Der Countdown läuft

2009-06-28T22:51:00.005+02:00

Die letzte Woche ging es wieder steil aufwärts! Mein Malheur und die Gehirnerschütterung sind Geschichte, ich konnte nochmals einige Laufkilometer fressen und am Donnerstag auf der 7. Etappe des Giro am Berg lief es mir ausgezeichnet. Unsere Gigathlon Shirts sind rechtzeitig eingetroffen und sie sehen Spitze aus! Am Samstag durften wir damit beginnen, unsere Energiereserven aufzustocken (vielen Dank liebes Schwesterherz, die Party war toll!). Den Sonntag haben wir unter anderem dazu genutzt, den Gigathlon Zeitplan niederzuschreiben - das ist sogar für die Event Managerin unter den Kuhflocken eine ziemlich grosse Herausforderung! Die letzten 5 Tage werden wir dazu nutzen, ausgiebig zu schlafen, die Speicher zu füllen und unsere Vorfreude zu geniessen. Vermutlich werde ich nochmals kurz auf die Skates stehen (um mein Trauma zu bewältigen ;-) und noch ein Bisschen Velospazieren damit die Beine nicht vergessen wie es geht. Be prepared - der Freitag kommt rascher als man denkt!

Back on Track?

2009-06-23T22:38:00.003+02:00

Seit gestern rennt die Kuhflocke wieder und der Kopf wird langsam besser. Die Arbeit hat den Kopf heute jedenfalls mehr zum Surren gebracht als die 20 Km laufen am Abend. Die Gigathlon Vorfreude lassen wir uns jedenfalls nicht so schnell verderben.. der Countdown läuft schliesslich weiter! Am Wochenende während meiner Zwangspause konnte ich ein Bisschen unser Material vorbereiten. Schuhe putzen, Velos pflegen, die Skates reinigen usw. An meinem Bike habe ich schon mal den Doppelscheinwerfer montiert, das sieht ja gefährlich aus (wenn alles gut läuft brauche ich ihn hoffentlich nicht, aber man muss ja auf alles vorbereitet sein). Leider musste ich am Sonntag die Königsetappe des Giro sausen lassen, aber der Gigathlon geht einfach vor! Für die Bergetappe am kommenden Donnerstag bin ich dann wohl wieder im Rennen. Nun also noch ein paar lockere Einheiten, viel Schlaf und gutes Essen und der Gigathlon soll kommen! Zum Glück ist die Schafskälte dieses Weekend gekommen und nicht Anfang Juli - auf dem Hohen Kasten hat es am Wochenende geschneit - aaargh.. da wäre mir das ganz normale Gigathlon Wetter doch noch lieber, Regenkleider haben wir ja zur Genüge.

Sachen machen

2009-06-18T17:17:00.006+02:00

Ich war heute beim Doktor, oder besser bei der Frau Doktor. Sie sagt, ich hätte eine Gehirnerschütterung.

Angefangen hat es eigentlich ganz harmlos. Am Dienstag Abend wollte ich Skaten und etwas Laufen, also bin ich von Bauma nach Sennhof und zurück geflitzt und alles lief tiptop. Zurück in Bauma freute ich mich schon aufs Laufen und ich schaute beim Einbiegen auf den Parkplatz beim Hallenbad kurz auf die Uhr: 1:37 für die rund 38 Km - Super! Für die restlichen 5 Meter brauchte ich allerdings etwa 5 Minuten - das Nächste was ich weiss, ist, dass ich auf dem Boden sass mit etwa 3 oder 4 fremden Leute um mich herum, die mich auf eigenartige Weise beobachteten. Offenbar konnte ich sie davon überzeugen dass alles ok ist, denn sie liessen mich buchstäblich sitzen. Die Uhr zeigte unterdessen 1:44 an. Nach einer Weile wusste ich wieder ungefähr wo ich war und wozu die gelben Rollen an meinen Füssen angemacht waren, zum Laufen hatte ich aber nicht mehr grosse Lust. Bis auf die üblichen Schrammen im Gesicht (von der Brille, das blaue Auge kam erst heute) hatte ich keinen einzigen Kratzer, aber ich habe keine Ahnung was passiert ist (). Auf jeden Fall bin ich wieder einmal froh, dass ich immer einen Helm trage!

Am nächsten Morgen hatte ich etwas Kopfschmerzen, fuhr aber dann wie geplant mit dem Bike zur Arbeit, schliesslich hatten wir ja eine Firmen-Velotour geplant. So richtig wohl war mir zwar den ganzen Tag nicht, aber es ging so. Als ich dann heute immer noch Kopfschmerzen hatte, überredeten mich meine Arbeitskollegen, doch einmal kurz mit dem Doktor zu reden - was ich dann schliesslich auch tat.

Womit wir wieder beim Anfang der Geschichte wären. Frau Doktor hat übrigens die 90 Km auf dem Bike gestern nicht als ideale Therapie gelten lassen, sie möchte dass ich mindestens 3 Tage nichts tue. Hallo? Nichts = Nicht arbeiten, nicht am PC, nicht lesen, nix TV, keine Sonne.. ähm.. also falls ihr von mir in nächster Zeit nichts hört: ich werde mal versuchen, mich einen Tag lang Tot zu stellen. Und das 15 Tage vor dem Gigathlon - Zwangspause?

Damit das nicht falsch verstanden wird: Die Frau Doktor hat einen seriösen Job gemacht und ich bin froh, bin ich zum Check vorbeigegangen!

Gigathlon, Gigathlon, Gigathlon

2009-06-14T21:14:00.010+02:00

Seit einer Woche habe ich diesen Countdown auf der Startseite. Bettina treibt er fast in den Wahnsinn.. Leider sagt er aber die Wahrheit mein Schatz: Es sind noch 19 Tage bis zum Gigathlon. Das G..Wort beherrscht also wieder einmal unseren Alltag ;-). Diese Woche ist ja schon wieder wahnsinnig schnell vorbeigegangen! Neben dem Job (wo auch viel los war) haben wir viel erlebt:

Wir haben ein Paket erhalten..

..haben mit unseren Betreuern geplant, gerechnet und die Technik studiert..

und wir haben gefeiert: Bettinas Geburtstags-Gigathlon-Torte

So ganz nebenbei bin ich exakt an Bettina's Geburri 42,195 Jahre alt geworden und wir hatten eine kuule Party mit lieben Freunden. Danke euch allen vielmals fürs erwartete und unerwartete Erscheinen, es hat uns sehr gefreut mit euch zu feiern!

Diese Woche konnte ich auch zum ersten mal über fast 40 Kilometer total ohne Schmerzen an den Füssen skaten - und ich war erst noch 13 Minuten schneller als sonst auf der selben Strecke. Ob das an den neuen Rollen oder an der Technik liegt? Ist ja eigentlich egal.. so werde ich auf jeden Fall auf den Skate Strecken nicht ganz als letzter ins Ziel (resp. in die Wechselzone) kommen.

Freitag abend und heute Mittag bin ich dann noch die 4. und 5. Etappe des Giro di Bäretswil mitgefahren, für Velo-Kilometer war also auch gesorgt. Bettina hat heute in einem Solo-Einsatz ein paar Hügel inkl. Hulftegg bezwungen. Nun sind wir beide glücklich, zufrieden und müde - sitzen auf der Lounge und geniessen den Abend.. verdiente Ruhe ist süss!

Zitat der Woche

2009-06-05T10:48:00.004+02:00

Und der liebe Gott fragte die Steine: "wollt ihr Mountainbiker sein?"
Und die Steine antworteten: "Nein, dazu sind wir nicht hart genug!"

Hoher Kasten

2009-05-31T23:29:00.014+02:00

Oberriet, heute morgen 10:30: Erich und ich machten uns auf, um eine weitere Etappe des Gigathlon zu besichtigen (Erich wird in einem 5er Team die beiden Laufstrecken bestreiten). Diesmal war es die Laufstrecke vom Samstag mit Ziel auf dem Hohen Kasten (12 Km und 1400 Höhenmeter). Von der Distanz her ist das die kürzeste Gigathlon Laufstrecke aller Zeiten - im Rennen um die härteste Strecke aller Zeiten allerdings, ist sie ein sicherer Wert! Allzuviele Worte sind dazu nicht zu verlieren, es war in jeder Hinsicht "atemberaubend".

Blick von der Wechselzone zum Hohen Kasten

Im Aufstieg zum Montlinger Schwamm

viel weiter oben..

noch viel höher (nein, das dort oben ist noch nicht der Hohe Kasten)

Ausblick irgendwo auf dem (?) Kamor, Richtung Appenzellerland, immer noch 350 Hm

Blick zurück, nun wird bald der Hohe Kasten sichtbar (ja, natürlich: noch weiter oben..)

nur noch ein paar Kehren.. dort oben im Nebel ist das Ziel

Zickzackweg zum Gipfel

Zum Glück sind wir die Strecke locker angegangen, wir konnten praktisch den ganzen Weg laufen, allerdings ist im oberen Teil vermutlich rasches Marschieren effizienter. Nach 1:55 hatten wir den Gipfel erreicht und konnten das gute Gefühl und die Aussicht geniessen. Wie das allerdings nach 57 Km skaten dann so geht wird sich zeigen.. Beim Runterjoggen gings etwas schneller, und wir haben noch ein paar andere Gigathleten angetroffen, welche die Strecke ebenfalls "live" besichtigen wollten. Morgen werde ich wohl meine Beine spühren.. Ein grosses Merci an OL-Läufer Edo fürs Kartenlesen und die Begleitung!

Ouuuuuuuyeeeaaaaaah!

2009-05-30T22:38:00.004+02:00

gelb & schnell (?)

..an den neuen Keflar Schonern werde ich wohl viel Freude haben!

Bike Pioniere

2009-05-28T12:47:00.008+02:00

Das waren noch Zeiten, als Gary Fisher und ein paar seiner Kollegen in Kalifornien aus schrottreifen Velos die ersten Mountainbikes bastelten. Ja Kids, ab Anfang der 80er Jahre waren wir life dabei. Mein erstes Bike, ein K2 Comp, sah aus wie auf dem Foto unten, allerdings mit einer Stabilo Boss gelben Gabel. Ich habe es in einem Spezialgeschäft in Zürich mit einem meiner ersten Löhne erstanden..
Im Spiegel Online ist unter dem Titel "einestages.. die Breitreifen Bande" ein interessanter Artikel zu diesem Thema zu finden. Man beachte auch die Frisuren und die Schutzausrüstung..

First Bike, K2 Comp

Gigathlon Infos online

2009-05-27T23:04:00.002+02:00

Die Gigathlon Infos sind ab sofort auf der Homepage unter Informationen verfügbar, endlich kann man detaillierter Planen.. ;-)

Furkajoch Testlauf mit Hindernissen

2009-05-26T22:53:00.011+02:00

Am Sonntag war es nun endlich soweit. Gemeinsam mit unseren lieben Freunden und Gigathlon Betreuern Roger & Nicole hatten wir vor einiger Zeit schon geplant, die Königsetappe vom Gigathlon Samstag, die Rennvelostrecke in Österreich abzufahren. Besonders für Bettina war es natürlich interessant, die Strecke kennenzulernen, da sie hier zum Einsatz kommen wird. Auch Dani, ein Single Gigathlet, und Daniela schlossen sich der Expedition an, und so wurden dann Morgens um 09:00 wieder einmal Rennvelos verladen vor unserer Garage.
Am Bahnhof Buchs wurde dann eingecrèmt, gepumpt und Verpflegung gebunkert vor dem Start.
Die ersten fast 20 Kilometer rollten wir dann gemütlich durch Lichtenstein über die Grenze nach Österreich (Dani war ein super Pacemaker, merci!).Unterdessen wurde es so richtig heiss, wir hatten uns den sonnigsten, wärmsten Tag ausgesucht für unser Unterfangen. Ab Satteins begann dann der Weg zu steigen, um uns dann bei Blons nochmals eine schöne Abfahrt bis nach Garsella zu gönnen. Beim Zwischenhalt in Bloms wurde uns von einem anderen Velofahrer mitgeteilt, dass auf dem Furkajoch noch Wintersperre hersche.. oops!? Wir beschlossen, einfach mal so weit wie möglich weiterzufahren.

Danach kam dann Bettinas neue Kassette voll zum Einsatz. Mit Steigungen bis zu 14% schraubt sich der Weg höher und höher und bis zum ersten Pass, dem Faschinajoch wurden schon einige Biberli und Gels verdrückt. Oben angekommen beschlossen wir, uns einen kurzen Imbiss zu gönnen, um dann mit neuen Kräften Richtung Furkajoch zu radeln. Nach dem Essen fuhren wir dann durch eine Gallerie auf der breiten Strasse hinten runter (mein Tacho zeigte knapp 80 Km/h). Nach dem Wegweiser links in Richtung Furkajoch, ca. 250 Hm vor dem höchsten Punkt der Tour, war dann endgültig Schluss. Ob wir trotz Wintersperre die Überquerung geschafft hätten, werden wir nie erfahren, als wir nämlich irgendwo in Damüls um die Ecke kamen, mussten wir feststellen, dass die Passstrasse von einer Horde durchgeknallter Autorennfahrer besetzt war. Wäre ziemlich lebensmüde gewesen, mit dem Velo herumzukurven, wenn ein paar tiefergelegte Lotus mit 180 Sachen herumfetzen.

Leider gab es keine andere Möglichkeit als umzudrehen, und den selben Weg zurückzufahren. Also erst mal wieder die Gallerie hoch bis zum Faschinajoch - toll! Um das ganze ein wenig zu beschleunigen, beschlossen wir, eine Gruppe vorauszuschicken um ein Auto zu holen, so dass Bettina und ich etwas gemütlicher hinterher fahren konnten.

Bei brütender Hitze nahmen wir also den Rückweg unter die Räder und fuhren ruhig und gleichmässig los. trotz einiger Gegensteigungen ging es mehr als 20 Km einfach nur runter, das machte natürlich Spass. Auf der Fläche konnte ich etwas Windschatten geben und Bettina und ich kamen so gut voran, dass wir schlussendlich etwa 4 Km vor Buchs waren, bis uns Roger mit dem Auto entgegenkam. Das kleine Stück konnten wir jetzt also auch noch fertig fahren. Schliesslich hatten wir die Höhenmeter für die Gigathlon Strecke mehr als erfüllt, und auf dem Tacho standen 107 Km. Die Pizza zu Hause hatten wir uns verdient! Ich bin mega stolz auf meinen Schatz, das war eine Spitzenleistung!

Noch mehr Infos zum Furkajoch auf quäldich.de.

Die Brücke machen

2009-05-25T22:25:00.004+02:00

Wow! Die vergangenen 4 Tage waren wie Ferien, und genau wie Ferien auch viel zu schnell vorbei. Dank herrlichem Wetter kamen neben viel Training auch die Erholung und der kulinarische Teil nicht zu kurz. Ja, wir haben sogar Zeit mit Freunden in normalen Kleidern verbracht, schön gekocht und gut gegessen und unser Haus ist wieder mal geputzt, es gibt sogar ein paar neue Pflanzen im Garten!

Ausserdem konnten aber auch ein paar entspannte Trainingseinheiten absolviert werden. Unter anderem weiss ich jetzt, dass ich 60 Km am Stück skaten kann (ist lange und langweilig!). Nach einer stilistisch einigermassen spektakulären Einlage, welche in einer einwandfreien "Grasbremse" gipfelte, hatte sich unbemerkt meine GPS Uhr aus dem Staub gemacht, aber da meine Eindrücke im hohen Gras auch eine Stunde später noch sichtbar waren, habe ich sie tatsächlich wieder gefunden. Beim gemeinsamen Biken an Auffahrt versagte übrigens tatsächlich das Material (oder war es der Servicemann?) und Bettina musste den Downhill mangels Vorderbremse mehrheitlich zu Fuss absolvieren.

Ein weiteres Highlight war sicher das Befahren der Original Gigathlon Velostrecke (Sa) in Österreich bei Temperaturen über 30 Grad (Bericht folgt noch).

Boxenstop - das Thema Material

2009-05-21T20:05:00.001+02:00

Vor dem langen Auffahrtswochenende standen endlich einmal ein paar Wartungsarbeiten an. Schliesslich soll die Ausrüstung auch bei Freizeitsportlern einwandfrei funktionieren. Natürlich wäre es manchmal günstig, das Material für Misserfolge verantwortlich zu machen, aber wie viele Hobbysportler sind auch wir Kuhflocken technisch eher etwas "overdressed" - ein Thema das hier vielleicht einmal einen eigenen Post wert wäre ;-). Eifrig wurde also aufgeräumt, geputzt, und geschraubt. Genau rechtzeitig war die Erlösung für Bettina eingetroffen, eine 12-27er 10fach Kassette fürs Rennvelo:

Damit sollten auch Gigathlonmässige Kletterpartien ohne ständiges aus-dem-Sattel-steigen möglich sein, wir sind gespannt.. Auch meine Skates wurden wieder einmal schön geputzt und geschmiert, die Rollen haben allerdings auch schon mal besser ausgesehen und hin und her tauschen ist relativ schwierig da die Dinger drei 100er und eine 90er Rolle drauf haben (wer kommt denn auf so eine Idee??).

Eine Frage zum Thema Skates: Soll man sich einen Satz Regenrollen zulegen oder nicht? Meine bisherigen Skate Erfahrungen auf nassem Untergrund waren ziemlich ernüchternd, und 60 Km bei nasser Fahrbahn kann ich mir beim besten Willen so nicht vorstellen. Die Dinger sind allerdings recht happig teuer!

Auch zum Thema Beleuchtung mache ich mir so ein paar Gedanken. Der Sonnenuntergang für den 4. Juli ist auf 21:28 angesagt, was wenn ich dann noch auf dem Bike irgendwo mitten in den Appenzeller Wäldern herumirre (was wirklich nicht auszuschliessen ist). Dann braucht es wohl etwas Stärkeres als ein M-Budget LED Lämpchen für vorne auf den Lenker!

Währenddessen denkt Bettina eher praktisch und macht sich über die verschiedenen Stau und Transportmöglichkeiten für die Marschverpflegung schlau..

Kuhflocken-Logo? Logo!

2009-05-18T23:04:00.005+02:00

Bisher kam ich ja immer drum herum, erklären zu müssen, was eine Kuhflocke ist. Da jedoch unser Gigathlon Team unter diesem Namen starten wird, brauchen wir nun mindestens ein Logo zum Namen! Hier ist der erste Wurf:

Sähe doch gar nicht schlecht aus auf unseren Team-Shirts, oder? Ach und ähm.. was genau sagtet ihr, ist eine Kuhflocke?

Wettkampf Weekend

2009-05-17T22:26:00.009+02:00

Fast schon traditionsgemäss konnte ich gestern in einem Super Team an der SOLA Staffette teilnehmen (naja, ich startete immerhin zum 3. Mal). Der Anlass kommt ursprünglich aus Schweden und wurde 1998 auch von der Schweiz übernommen, wo unterdessen jedes Jahr ca. 10'000 Läufer die Wälder rund ums obere Zürichseebecken unsicher machen. Gestartet wird in Teams mit 14 Läuferinnen und Läufern, wobei mindestens 2 Frauen und pro Team 8 Hochschulabsolventen vertreten sein müsssen. Das Original wurde in Göteborg geboren, wo die Gesamtdistanz noch etwas länger und die Teams grösser waren. Ursprung des Namens SOLA: "Am frühen Morgen liefen die Läuferinnen und Läufer bei aufgehender Sonne (schwedischSOL) der «Sonnenstadt» Karlstad mit ihrem Wahrzeichen, der Statue «Sola», entgegen." Mehr Infos hier..

Unser Teamchef Roger hatte mir eine tolle Teilstrecke zugeteilt, von Egg nach Zumikon über 12,99 Km und etwa 450 Höhenmeter. Das Wetter war optimal und ich fühlte mich gut, endlich mal wieder keine Beschwerden und viel Motivation. Der Aufstieg zum Pfannenstiel über die ersten 4,5 Km war ziemlich hart und auch der Rest der Strecke war happig, obwohl es nachher ziemlich viel Bergab ging. Schlussendlich konnte ich aber mein Tempo gut halten und lief gemäss den Erwartungen von Teamchef Roger bis zur Übergabe schön gleichmässig. Endlich wieder etwas fertig gelaufen!

Auch Bettina lief es gut, sie hatte einen harten Job, mit einer Sprintstrecke von "nur" 5,1 Km gab sie ihren Einstand - bin ich froh, hatte ich einen "langen" Abschnitt, diese kurzen, heftigen Etappen finde ich die Hölle! Schlussendlich lief unser Team (das "langsamste" von Rogers 3 Teams) auf den 77. Platz von mehr als 700 Teams, das ist ein gutes Gefühl.

Heute Morgen musste ich dann schon wieder früh raus, die 2. Etappe des Giro stand an. Da das Wetter genial war, fuhr ich gleich mit dem Velo an den Start in Niederuster. Die Strecke führte um den Greifensee, via Pfannenstiel auf die Forch und dann zurück über Grüningen auf die Zielrunde, wo Bettina mich mit dem Velo erwartete. Natürlich haben mich die Profi Gümmeler wieder abgehängt ;-), aber ich fuhr die Runde fertig und wer weiss, bis zum Ende des Giro bleib ich vielleicht sogar mal dran an der Spitzengruppe.. Nach dem Giro fuhren Bettina und ich dann noch etwas weiter, schliesslich müssen Gigathleten nicht schnell, sondern lange fahren können!

Tick..tock..tick..tock..

2009-05-14T21:55:00.010+02:00

Was tut ein Gigathlet im Mai? Er wacht eines morgens auf und realisiert, dass das Gigathlon Weekend noch gut 7 Wochen entfernt ist und mit Warp Geschwindigkeit direkt auf ihn zu kommt, kurz darauf kriegt er dann eine leichte Panik-Attacke. Hm.. hilft irgendwie unheimlich beim Aufstehen!

Das Training in verschiedenen Disziplinen macht Spass, braucht aber auch viel Zeit. Da kommt so ein Ruhetag wie der 4M Samstag zwischendurch wie gerufen. Nachdem ich am Freitag beim Giro etwas abgeloost hatte, ging es bereits am Sonntag wieder aufs Velo. Zusammen mit Nicole, Roger, Daniela und Marinus fuhren Bettina und ich eine wunderbare Velorunde via Kyburg, Bichelsee, Fischingen, Sternenberg und schlussendlich noch über die Schaufelberger Egg. Erkenntnisse daraus: a) Bettina braucht am Berg mehr Gänge! b) unsere Lounge ist der absolute Hit!

Schon der alte Paracelsius hat gesagt "Erholung ist wichtig für's Training" - Sie will aber geplant sein! Eine ganz normale Gigathleten Woche sieht etwa so aus: Montag mit dem Velo nach Männedorf zur Geburriparty vom Schwesterherz (natürlich mit möglichst viel Umwegen via Hasenstrick über Rapperswil) - dort dann zuerst duschen und dann unanständig viel essen, Dienstag Abend 15 Km laufen, Mittwoch mit dem Velo zur Arbeit und zurück (he ich war sogar abends noch im Kino, gähn!), Donnerstags auf den Skates von der Arbeit nach Hause. Am Samstag laufe ich an der Sola Stafette mit und Sonntags rollt die 2. Etappe des Giro. Danach werde ich wohl noch ein lockeres Training anhängen, sonst habe ich die ganze Woche nichts wirklich Langes gemacht ;-).

Ich will jetzt also nicht mit meinen Trainingsleistungen prahlen, dafür sind sie zu unspektakulär. Es geht hier einmal ums Drumherum. So ein Programm ist eine logistische Herausforderung, echt! Welche Klammotten und Geräte müssen wann wo bereit sein, wo kann geduscht, wo am besten gleich gewaschen werden? Wie lange kann gelaufen werden, damit es noch zur Sitzung mit Kunden reicht? Da kommt es halt schon mal vor, dass man das Auto irgendwo am Bahnhof vergisst und es erst zu Hause merkt, dass man plötzlich nach dem Duschen auswärts keine Unterwäsche dabei hat, oder keine anderen Schuhe ausser den Skates. Schliesslich entstehen an diversen Orten kleine Materialdepots, was wiederum dazu führt dass Mann am Ende nicht mehr so genau weiss, was wo.. usw. und hey, es gibt zwei von dieser Sorte in unserem Haushalt. Aber wisst ihr, was mir wirklich, wirklich Sorgen macht? Es macht verdammt viel Spass!

cu out there..

4M Bilderkochen

2009-05-09T23:14:00.012+02:00

Das 4M Kochen stand diesmal unter dem Moto "Bilder" kochen. Das funktioniert ganz einfach: Jeder Koch bringt zur Besprechung ein Bild mit, man einigt sich darüber, welches Bild welchen Gang darstellt und dann wird jedem Koch ein Bild (und damit ein Gang) in Auftrag gegeben. Natürlich nicht das eigene.. Die letzte Woche waren wir dann alle ziemlich kreativ. Nicht völlig unmöglich, aber absolut selten: Männerkochen mit einer Gastköchin. Andrea hat uns mit dem Apéro unter die Arme gegriffen, mmh.. war super! Nun sollen also die Bilder sprechen:

Apéro

Vorspeise

Hauptgang

Dessert

Leider konnten wir einen sehr interessanten Zwischengang wegen akuter Platzgefahr nicht servieren. Ich hoffe wir kriegen noch ein Feedback von Pe und den unbekannten Glückspilzen, welche am nächsten Tag hoffentlich in den Genuss kamen. Ach ja - und vielleicht kommt ja die Bildvorlage für den Apéro wieder zum Vorschein ;-)

Gigathlon wir kommen

2009-05-04T21:29:00.012+02:00

Ja die Sache mit dem Marathon war wieder mal typisch und im Nachhinein kann ich auch lachen wenn ich an Danielas lakonischen Kommentar dazu denke: "Naja, das war ja wohl absehbar..". Diese Woche habe ich nun wirklich stillgehalten, also fast. Bin nur etwas mit dem Velo zur Arbeit gefahren und so, und am Weekend war ich skaten. Von zu Hause aus via Neuthal nach Bauma runter ging tiptop, es braucht allerdings etwas viel Bremsklotz (He Rolf, nimmt mich schon noch wunder wie das ohne gehen soll? Ich werde glaub auf längeren Touren einen Reserve Bremsklotz mitnehmen :-). Auf der Fläche Richtung Winti macht es aber echt Spass und den einen oder anderen Rennvelogeniesser kann man da sogar überholen. Ich denke, 20 Km pro Stunde liegen sicher drin, vielleicht auch etwas mehr - aber ich muss das mal noch ein Bisschen üben. Heute beim Laufen habe ich dann anfangs einige Muskeln gespürt die man wohl nur beim Skaten beansprucht. Dafür ging das Joggen beschwerdefrei, ich bin somit wieder in allen Disziplinen im Rennen. Nun steige ich also in den Giro ein und werde Velofahren, Biken, Skaten und Rennen bis.. Gigathlon - wir kommen!

@Roger: Herzliche Gratulation zum erfolgreichen Triathlon Debut!

Zürich Marathon - abgebrochen

2009-04-27T23:02:00.007+02:00

Tja, zurzeit läuft nicht alles so wie ich es geplant hatte! Eigentlich gar nichts, sozusagen. Eigentlich hätte es ja endlich mal wieder ein Highlight geben sollen dieses Weekend, schliesslich hatte ich ja über den Winter bei Schnee, Kälte und Dunkelheit regelmässig meine Runden gedreht, um am Zürich Marathon eine gute Falle zu machen. Mit einer gewissen Regelmässigkeit ereilen mich zurzeit unterschiedliche, meist betriebsbehindernde Probleme immer genau vor geplanten Laufveranstaltungen. Dass ich den Marathon nicht fertig laufen konnte, stinkt mir schon gewaltig - ich war wirklich "parat". Die Zerrung die ich mir in Spanien beim Longjogg eingefangen hatte war aber einfach zu hartnäckig und ich war zu ungeduldig.. Mitte Woche bin ich noch in der Massage gewesen, dann schön geschont und am Samstag dann noch 30 Minuten easy gejoggt. Es sah alles gut aus für den Tunnel Marathon und die neue Streckenführung ohne die endlosen Schlaufen in Richtung Zürich hat mich zusätzlich motiviert. Alles passte, das Wetter war perfekt.

Nach dem Start gings also gleich rein in den Uetlibergtunnel und die ersten 4 Km stieg die Strasse stetig an. Im Tunnel war es etwas feucht und ich habe ziemlich geschwitzt, erstaunlicherweise waren die Temperaturen drinnen um einiges höher als draussen. Nach der Wende gings erneut rein in die Röhre und diesmal spührte ich deutlich dass es bergab ging (noch nicht mit mir, nur mit der Strasse..). Da das GPS im Tunnel nicht funktionierte, konnte ich meine Kilometerzeiten nicht lesen (da war so eine doofe Fehlermeldung darüber), aber ich orientierte mich am 3:30er Ballon, den ich immer ein Stück hinter mir lassen wollte. Raus aus dem Tunnel stellte ich dann fest dass wir ziemlich forsch unterwegs waren, ich lief ziemlich genau das Tempo dass ich mir für den optimalen Fall erhofft hatte. Wenn da nur dieses Zimperlein hinten am rechten Bein nicht gewesen wäre.. erst mal wegignorieren! Alles lief ja bestens.. gut dass ich mich entschieden hatte, doch zu starten! Oder? Da war es wieder, diesmal etwas stärker. Hm.. vielleicht geht es ja wieder von selber weg, bleiben wir mal auf dem Gas. Dann plötzlich tut auch das Knie weh.. das hatten wir noch nie bisher, dann auch das Schienbein, irgendwie ist der Muskel dort unten auf einmal zu kurz. Bei Km 17 ging es dann dem rechten Bein gar nicht mehr gut, die Zerrung war deutlich spührbar und dazu kamen diverse komische Dinge die durch die unbewussten Versuche, das Bein zu entlasten, entstanden sind. Was nun?

Bei 3/4 wäre es ja zu überlegen gewesen weiterzumachen, aber ich hatte noch nicht mal die Hälfte.. Beim Halbmarathon in Erlenbach erwartete ich Bettina, ich gab mir also bis dahin Zeit, mich zu entscheiden. Langsamer laufen und fertig machen mit Schmerzen würde bedeuten, dass ich noch ca. 2 Stunden zu leiden hatte und danach ev. für längere Zeit nicht richtig trainieren könnte. Ausserdem wollte ich einen guten Marathon laufen (für meine Verhältnisse jedenfalls). Schliesslich musste ich an den Gigathlon denken, und daran dass nur noch gut 2 Monate bleiben für die Vorbereitung. Das Tempo war immer noch ok, aber unterdessen war mein Laufstil alles andere als rund und sch.. es tat wirklich weh. So kam es also, dass ich dann kurz nach der Halbmarathon Matte den Blinker rechts stellte und bei meinen treuen Fans Bettina, Edo und Nicole an die Boxen ging. Das ganze hatte 1 Stunde und 42 Minuten gedauert (schon wieder diese 42, das muss wohl so sein)..

So war ich nun zum ersten Mal als Zuschauer am Zürimarathon - mindestens für die zweite Hälfte. He das ist ja wahnsinnig, wieviele Leute mir nachgelaufen sind.. krass! Nun mussten die alle den Weg ohne mich weiter finden. Mit dem Zug gings dann in Richtung Ziel wo wir schliesslich auch (eine glückliche) Nici und Roger fanden. Nici gratuliere ich nochmals ganz fest zur super Leistung mit 3:07:43 - ich freu mich riesig für dich! Irgendwann knackst du die 3 Stunden Marke..! Die Story mit der Uhr behalten wir für uns ;-) schmunzel..

So ging also auch dieses Abenteuer in die Hose, aber was solls. Marathons gibt es noch viele und dass ich es kann weiss ich ja.. Schauen wir nach vorn, schliesslich beginnt dieses Wochenende der Giro di Bäretswil und nun kann ich endlich wieder nach Lust und Laune in allen Gigathlon Disziplinen trainieren. Der Frühling ist da und der Spass kann beginnen!

GP Bern als Couple ;-)

2009-04-19T19:44:00.008+02:00

Gestern waren Bettina und ich in Bern, um die schönsten 10 Meilen der Schweiz zu laufen. Schon vor einiger Zeit habe ich ihr versprochen, dass wir zusammen rennen - falls sie startet. Das Wetter war absolut ideal und die Stimmung wie immer am GP einfach genial. Wir starteten im 19ten Startblock oder so und liefen mit einem guten 6 Min./Km Schnitt los. Überall spielte Live Musik, Steel- und Rockbands und die Zuschauer wurden nicht müde uns anzufeuern. Bis auf ein fusstechnisches Problem dass wir noch lösen müssen, lief Bettina die 16 Kilometer locker (manchmal sogar singend?!) wie ein kleines Nähmaschinchen vom Start bis zum Ziel in 1:35:58 - auch der Aargauer Stalden konnte uns nicht bremsen. Ich wurde im Endspurt geschlagen und war am Ende gut 1 Sekunde langsamer ;-). Da ich im rechten Oberschenkel seit dem Trainingslager ein hartnäckiges Zwicken habe (hoffentlich ist es keine ernsthafte Zerrung) war ich froh, das ich nicht schneller laufen musste. Den Anlass haben wir wirklich genossen, hat echt Spass gemacht. Gratuliere meinem Schatz zur super Leistung!

Velotrainingswoche Cambrils - der Bericht

2009-04-14T22:00:00.018+02:00

Am letzten Freitag gegen Abend trafen wir uns mit Roger und Nici, Rolf und Fredy zum Verladen von Mensch und Material bei uns in Bäretswil. Im Mutterschiff (C8) brachten wir locker 4 Rennvelos und zugehörige Fahrer unter (Rolf übernahm noch etwas Gepäck). In umgefähr 11 Stunden fuhren wir abwechslungsweise die Nacht durch. Pünktlich zum Frühstücksbuffet kamen wir in El Dorado Playa an und konnten auch gleich unsere Villa mit Meerblick übernehmen. Ausgerüstet mit Eizinger Trikots gings dann auch schon bald aufs Velo, in 3 Gruppe fuhren den "Prolog". Bettina und das weisse Wunder kamen heil zurück und wie erwartet hatten wir alle sofort Spass am "Gümmelen". Das Wetter machte leider nicht so mit, sonnige Tage wechselten sich mit Dauerregen ab - das hinderte uns allerdings nicht daran, uns zu bewegen. So stellte ich am Dienstag fest, dass ich neben den immer längeren Velotouren bereits mehr als 45 Laufkilometer in den Beinen hatte.

Neopren testen im Hotelpool

Als dann am Mittwoch die lange Tour verschoben wurde (schlechtes Wetter) war eigentlich niemand so richtig böse. Dass der Entscheid richtig war merkten wir am kommenden Tag relativ bald. Bei optimalen Bedingungen genossen wir die gut 140 Km lange Ausfahrt und Abends konnten die ersten "Rändli" an Armen und Beinen bestaunt werden. Auch Bettina hatte an diesem Tag über 120 Kilometer auf dem Tacho, damit wäre die Frage wohl geklärt wer am Gigathlon die Rennvelo Etappen fährt - ich bin mächtig stolz auf meinen Schatz! Trotz etwas unartigem Wetter hatten wir eine tolle Woche, mit vielen lustigen Episoden.

Auch das Essen am Buffet konnte sich sehen lassen und obwohl zweimal täglich ein Schwarm gefrässiger Heuschrecken darüber hereinbrach war immer von allen feinen Sachen genug vorhanden. Am Freitag war dann das Wetter so schlecht dass fast alle Gruppen (natürlich ausser unserer) frühzeitig umkehrten. Unsere beiden schnellen Jungs Rolf und Fredy reisten Freitag Nacht bereits ab. Am Samstag morgen wurde es dann auch noch kalt, und die Neuankömmlinge aus der Schweiz erzählten vom sonnigen Wetter und heissen Temperaturen in der Heimat. So beschlosssen wir dann spontan, ebenfalls zurückzukehren, um noch etwas in der Sonne Velo zu fahren.

Wochenbilanz: Viel gegessen, viel gelaufen, ca. 700 Km/9000 Hm Velogefahren und gelernt mit 50 Sachen im Windschatten zu brettern. Mit Roger und Nici zusammen hat es wirklich prima funktioniert, danke euch beiden nochmals für die schöne Zeit, wir freuen uns schon meeega auf den Gigathlon! Falls es irgendwann mal im Job nicht mehr läuft, können wir immer noch zusammen eine Wäscherei aufmachen:

Der Pedometer arbeitet..

2009-04-14T21:28:00.002+02:00

Na also, geht doch (15 Km running ;-)!

Der Pedometer

2009-04-14T12:53:00.004+02:00

Der Osterhase hat mir heute im Büro etwas Schokolade und ein kleines graues Päcklein gebracht. Darin war: der Pedometer. Der Pedometer ist ein kleines Kästlein mit einem Display, dass Schritte zählen kann. Er wird mich die nächsten 40 Tage im wörtlichen Sinne auf "Schritt und Tritt" begleiten. Mein Arbeitgeber nimmt nämlich an einer Aktion zur Gesundheitsförderung teil, die sich "Expedition Everbest" nennt. Innert 40 Tagen sollen wir die Anzahl Schritte zurücklegen, die es braucht, um symbolisch den Mount Everest zu besteigen (dazu werden 270'000 Schritte benötigt). Schade dass ich kurz vor dem Zürich Marathon stehe, und den Laufumfang nun langsam reduzieren werde. Fahrradkilometer zählen leider auch nicht.. aber natürlich nehmen wir die Herausforderung trotzdem an. Ich werde das Teil heute abend mal ein wenig austesten, ich bin ja mal gespannt, wieviele Schritte man während eines ordentlichen Lauftrainings absolviert (Rubrik: Dinge die ich schon immer wissen wollte). Für den Marathon habe ich schon diverse Anfragen erhalten, Pedometers meiner Arbeitskollegen etwas spazieren zu führen (kommt einem dieses Szenario nicht irgendwie bekannt vor?) - also wirklich, tztz... Nun wird auch endlich einmal auch die Frage geklärt werden, wieviele Schritte für einen Marathon benötigt werden, es soll ja Leute geben, die beim Versuch dies auszurechnen, eingeschlafen - und vom Laufband gefallen sind ;-). Bleibt dran, wir berichten die nächsten 40 Tage laufend von unseren Erlebnissen..

Velotrainingswoche in Cambrils

2009-04-13T15:28:00.004+02:00

Hallo Freunde der rennenden Kuhflocke,
Der Bericht folgt am Dienstag Abend, ich habe bisher keine Zeit gefunden, weil ich im Moment ein permanentes Regenerations - Schoggiosterhasenvernichtungs - Wechseltraining durchführe.
bis bald ;-)
Micha

42..und danke für den Fisch

2009-03-31T16:11:00.005+02:00

Hallo Freunde,

Vielen Dank dass ihr alle bei meinem Geburtstagsapéro vorbeigeschaut habt und danke danke danke für die tollen Geschenke! Mir hat es mega Spass gemacht, hoffe euch auch - ich mags halt manchmal etwas chaotisch ;-). Freue mich schon auf die vielen gemeinsamen Erlebnisse im kommenden Jahr - schön dass es euch gibt!

Ich bin nun übrigens stolzer Besitzer aller 5 Bände der Trilogie "per Anhalter durch die Galaxis" und muss sie mir nicht mehr periodisch ausleihen.. Falls also jemand noch nicht zu den Erleuchteten gehören sollte, die wissen was es mit der Zahl 42 auf sich hat: Jungs und Mädels, das ist eine Bildungslücke!

Nur die Nase läuft..

2009-03-29T15:06:00.008+02:00

Seit Wochen habe ich mich gefreut - wirklich! Dann bekam ich vor 2 Tagen aus heiterem Himmel den Schnupfen, jawoll, D E N Schnupfen, die Mutter aller Schnupfen! Die Tempos wurden mir schnell zu teuer und ich musste auf WC Rollen ausweichen (wollte schon bei Hakle Aktien kaufen), ich war sozusagen urplötzlich Mega erkältet. Gestern abend ging es dann wieder einigermassen, so dass ich heute morgen beschlossen habe, trotzdem an den Start zu gehen. Natürlich hatte Bettina (im Nachhinein ;-) recht, als sie mich beim Aufstehen fragte, ob ich denn mit dieser Erkältung wirklich einen Halbmarathon laufen wolle.. Naja, wir Männer wissen das natürlich besser! ..war ja auch nicht mehr so schlimm wie gestern, sind ja nur 21 Km. Ich habe von Km 3 an gelitten, bis 10 Km konnte ich den 4:30er Schnitt einigermassen halten, aber es fühlte sich an, als ob ich einen Wohnwagen hinter mir herziehen müsse. So muss sich vermutlich der Komiker Rolf Schmid jeweils fühlen wenn er sagt "i chönt ja scho, aber.. i mag eifach nid!". Nach 10,5 Km habe ich den Lauf dann abgebrochen und bin grummelnd nach Hause gefahren. Soviel zum Formtest.. Jänu, vielen Dank noch an die Virgin Runners, die mich warmghalten und zum Startz zurück transportiert haben! Sniff!

Es ist da!

2009-03-27T22:03:00.001+01:00

Bettinas neues Gigathlon Velo!

Huiii..!

Strategiewechsel

2009-03-25T22:23:00.004+01:00

Mein Streik hat nicht den gewünschten Effekt gebracht und ich glaube Daniela hat recht und die Umstellung auf Sommerzeit findet dieses Jahr nicht statt. Ich habe jetzt eine neue Strategie, ich werde den Winter einfach ignorieren. Beim Nachholen des Intervalltrainings habe ich heute erfolgreich Windböen, tausende von Schneeflocken, glitschige Radwege und auch die VSK* ignoriert - und zwar fast zwei Stunden lang. Ich glaube ich werde jetzt auch die Winterklamotten wegpacken und mit Crocs und Shorts zur Arbeit gehen.
News: Heute sind die Streckenpläne für den Giro di Bäretswil bekanntgegeben worden, werde sie demnächst online stellen.
*VSK=Verd..Sch..Kälte

Streik!

2009-03-24T21:51:00.009+01:00

Das offizielle Streikmenu:

Ok, ich bin politisch total desinteressiert, ich habe eine dicke Haut und viel Geduld - aber nun reicht es auch mir - ich streike! Normalerswiese prallen die meisten unangenehmen Dinge an mir ab, wie eine Hand voll Smarties an einem Kampfpanzer, ja ich glaube ich kann mich wirklich als geduldig und eher tolerant einstufen, aber NUN REICHT ES!
I c h w i l l e n d l i c h F r ü h l i n g! Ist das denn so schwer zu verstehen? Haaaalllloooooo.. Früüühhhhling? Habe heute wirklich einen anstrengenden Tag gehabt, und ich bin viel zu spät heimgekommen. Irgendwie versuchte ich mich die ganze Zeit zu motivieren, trotzdem noch laufen zu gehen und dann: SCHNEE, SCHNEE, SCHNEE, KALT, DUNKEL, HUNGER, SPÄT, .. Hallo, findet der Frühling dieses Jahr statt, oder gehen wir direkt in den Herbst über? So geht es wirklich nicht! Ich werde heute Abend einfach zu Hause bleiben, mir ein feines, gesundes Abendessen gönnen und nichts, absolut nichts tun, nur Kommissar Stollberg sehen und dann nichts wie ab ins Bett, sobald Pip vom Italienisch zurück ist. Ok, die Wahrheit: Ich werde mich vor den Fernseher setzen, Stollberg schauen und mich intensiv einer (vorsätzlich geplanten) Fressatacke hingeben - ohne Rücksicht auf Kalorien und Fette - Mmhh.. Intervalltraining gibt es auch morgen noch im Sonderangebot, oder?

Rollin'

2009-03-22T22:40:00.009+01:00

Nach der schönen Erholung in Frankreich ist heute auf eine gewisse Art wieder ein Startschuss gefallen. Endlich nicht mehr "nur" laufen, sondern auch rollen - allerdings auf kleinen 10 cm Rollen. Erst einmal musste ich es mir aber hart verdienen. Heute morgen stand noch ein 10 Km Testlauf auf dem Programm, hm.. Sonntag morgen aus dem Bett und ab ins Auto, um irgendwo hinzukommen, wo man ein paar Kilometer einigermassen flach laufen kann. Schon beim Einlaufen wars ziemlich harzig, halt etwas zu früh am Tag. Irgendwann musste ich dann doch loslaufen, und zwar just in dem Moment, als die Spitze einer grossen Läufergruppe auf einem gröberen Sonntags-Run an mir vorbeizog. Was liegt näher, als mal anzuhängen um auf Trab zu kommen? Nach etwa 3 Km merkte ich dann, dass es wohl doch etwas schnell ist (3:50er Schnitt, hm.. ich lern es wohl nie - Gruss an Nici) und dann habe ich ja sowas von gelitten.. es ist halt doch nicht eben im Tösstal, auf dem Rückweg gings irgendwie brutal bergauf. Schliesslich schaffte ich die 10 Km in 44 Minuten, am Ende wie mit angezogener Handbremse.

Nach dem Zmorge packten Bettina und ich dann die Skates und fuhren nach Uster um die Sonne am Greifensee zu geniessen - und das taten wir dann auch, inklusive Bratwurst am Schluss! Ging schon wieder ganz gut (ohne Schrammen, im Gegensatz zu anderen - Gruess an Rolf ;-). Der Abend war dann auch ganz nach unserem Geschmack, viel Kuchen und Schoggicrème, nochmals Happy Birthday an Hombi und Babs, willkommen im 40er Club!

mmhh.. die Wurst war feeeein!

Immer weiter...

2009-03-16T22:38:00.003+01:00

Habe heute den verpassten Longjogg vom Wochenende nachgeholt. Bei frühlingshaftem Wetter lief ich direkt vom Büro in Winterthur los, durch die Stadt via Seen an die Töss. Mein Auto hatte ich in Bauma am Bahnhof abgestellt. Da ich mir vorgenommen hatte, die 30er Marke anzukratzen, musste ich daran vorbeilaufen, bis kurz vor Lipperschwendi wo ich endlich wenden konnte. Beim zweiten Mal hab ich das Auto dann erwischt.. ;-). Nächstes mal nehme ich am Morgen den Bus, dann kann ich bis nach Hause laufen.

Flamenco im Unterengadin

2009-03-15T22:12:00.000+01:00

Das Weekend verbrachten wir zusammen mit Sasha und Köbi beim Skifahren in Ftan . Das Wetter machte mit und die Pistenverhältnisse waren genial. Den Kaffee im Prui konnte man im Freien geniessen, der Frühling ist im Anmarsch! Unsere Skisaison ist damit wahrscheinlich beendet, aber man weiss ja nie..

Beim fast schon traditionellen Abendessen im "Engadina" wurden wir überraschend durch eine argentinische Band (inklusive Flamenco Tänzerin am Tisch) begleitet. Irgendwie wirkten die armen Künstler etwas deplaziert, das Marketing kann wahrscheinlich noch etwas optimiert werden (obwohl im Laufe des Abends immerhin noch 2 ältere, einheimische Zuschauer eintrafen). Das Wochenende war super, vielen vielen Dank an euch Zwei für die Gastfreundschaft, das kleine Dörflein ist uns unterdessen auch schon ein wenig ans Herz gewachsen. Da bleibt mir nur noch zu eins zu sagen: "es isch immer schön, wänns schön isch!".

Ein Bisschen Frühling und ein Bisschen Gigathlon Vorbereitung

2009-03-08T22:16:00.007+01:00

Während andere in den letzten Vorbereitungen zum Engadiner waren, dachten wir schon ein wenig weiter voraus und nahmen einige Gigathlon Vorbereitungen in Angriff. Erstmals führte uns unser Weg zu Ryffel Running in Uster, wo wir schlussendlich an der Kasse für einen mittelgrossen Stau sorgten. Musste dann gleich noch kurz ein Paar meiner neuen Laufschuhe ausprobieren, das ist jedesmal wie Weihnachten für die Füsse. Heute morgen haben wir uns dann aufgeteilt: Ich durfte mit Nici einen Longjogg in Angriff nehmen und Bettina wurde von Roger (immer noch mit Wadenzerrung) auf dem Bike begleitet. An diesem wunderbaren Frühlingsmorgen war es zwar etwas sumpfig, aber am Greifensee ist man mit dem Frühling schon deutlich weiter als bei uns in den Hügeln. Beim anschliessenden üppigen Brunch - oke, er dauerte bis 21:00, aber wie sollen wir das denn sonst nennen - bei diesem "Anlass" also, haben wir dann gemütlich unsere Veloferien in Spanien geplant und uns erste Gedanken über die Gigathlon Aufteilung gemacht. Die beste Möglichkeit sehen wir zurzeit so, dass Bettina die Disziplinen Schwimmen und Rennvelo abdeckt, und ich dann Inline, Laufen und Bike. Sieht also so aus, als ob Bettina in nächster Zeit einige Rennvelo Kilometer unter die Räder nehmen wird, hoffentlich wird ihr neues Velo bald geliefert.. Mit der heute angedachten Aufteilung wären dann bis zum Juli meine teuren Inline Skates vom Gigathlon 2007 definitiv amortisiert - ich bin ja mal gespannt wieviele Bremsklötze sich bis dahin noch zu Staub auflösen.

Schneeflocken im Sonderangebot

2009-03-06T21:34:00.006+01:00

Freitag! Diese Woche war ja so einiges los im Büro, unser Projekt geht nun langsam so richtig ab und ich kriege alle Hände voll zu tun. Beim Laufen habe ich auch immer wieder neue Ideen, meine Teamkollegen freuts dann jeweils. He - ich war wieder laufen heute abend, habe meinen Fuss etwas eingeschnürt und bin dann 75 Minuten durch den Tiefschnee gerannt, ohne dass es gross schmerzte (ausser den Schneeflocken in den Augen). Eigentlich war es ja noch speziell, wie auf einer Finnenbahn, so viel Schnee lag auf den Strassen, nur hatte ich den ganzen Weg Gegenwind (wie kann das sein?) und es schneite mir wie blöd in die Augen. Wie soll man denn da.. ach ja, habe ich schon erwähnt das ich dieses Wetter etwas suboptimal finde? Trotzdem herrscht Freude: Dem Longjogg am Sonntag steht nun eigentlich wider Erwarten nichts mehr im Weg, ausser dem Wetter:

Wallwurz anstatt Schoggi

2009-03-04T07:45:00.006+01:00

So ein Mist, der Fuss ist wohl doch etwas hinüber. Ich konnte heute morgen nur noch humpeln und bin fleissig am Wallwurz Gel schmieren. Das löst mindestens das Problem mit dem A.. werde wohl die nächsten Abende eher auf dem Velo vor dem Fernseher verbringen.. Das Schoggistängeli muss vielleicht noch warten - hoffentlich frisst es niemand anders unterdessen ;-)

Nachtrag 21:45: War eine Stunde auf der Rolle, dem Fuss gehts gar nicht soo schlecht - werde ihn morgen trotzdem mal dem Onkel Doktor zeigen.

Das Schoggistängeli

2009-03-03T22:16:00.005+01:00

Wie machen das andere Leute nur? Die arbeiten auch, haben dazu noch Kinder und ein richtiges Privatleben und ganz nebenbei trainieren sie noch für Marathon, Gigathlon, Ironman oder weissichwasalles - und die sehen dann auch noch immer so unanständig Fit und ausgeruht aus. Das ist doch irgendwie der 5er und das Weggli inklusive Schöggistängeli und Coke Zero. Seit ich wieder einen Traningsplan habe, merke ich, wie schwierig es ist, zu tun, was man sich vorgenommen hat. Letzten Sonntag wollten wir in Davos boarden gehen, also rasch den Longjogg auf Samstag vorverschoben. Lief erstaunlich gut (herrliches Wetter), auch wenn dadurch der Ruhetag ausfiel - dafür war am Sonntag auf dem Board die Flasche leer. Gestern dann bis tief in die Nacht mein Referat für die eGovernment Days vorbereitet, heute nach dem Einsatz in Bern im Dunkeln ein paar 3000er Intervalle (dabei habe ich mir um ein Haar wieder mal die Bänder am Fussgelenk gerissen, habe glaub ich grad nochmals Glück gehabt). Donnerstags muss ich bei der Arbeit nach Lausanne, da wird es Abends wieder spät bis ich zurück bin. Übernächste Woche nochmals in die Berge auf die Ski, und schon muss wieder alles umgestellt werden. Als erfahrener Projektleiter sollte ich das ja locker im Griff haben, aber eben.. Meine Trainings-Strategie im Moment: Qualitativ hochstehende Einheiten werden um jeden Preis durchgezogen. Wenn nur endlich Frühling wäre unterhalb von 1000 Höhenmetern und man nicht mehr dauernd im Dunkeln mit Stirnlampe rumtapsen müsste. Ausserdem mache ich mir langsam etwas Sorgen wegen der Velowoche in Spanien, als ich kürzlich mal wieder eine Stunde auf der Rolle war, hat mein Hintern danach noch 2 Tage reklamiert, hm..? Jänur, mein Referat in Bern ist gelaufen - und die Kuhflocke rennt weiter - und hat mächtig Spass. Hoffentlich schmerzt mein Fuss morgen nicht mehr.. und fürs Weekend nehm ich mir mal vor, es mindestens bis zum Schoggstängeli zu packen.

Raggental "semifredo" by night

2009-02-25T20:41:00.003+01:00

Die Intervalle von gestern habe ich heute tagsüber noch etwas geniessen können, aber auf unseren kleinen Lauftreff heute Abend mit Edo und Rolf habe ich mich totzdem gefreut. 70 Minuten langsames Laufen war auf meinem Plan. Da Edo noch in Wetzikon das Auto holen wollte, beschlossen wir, über Adetswil und das Raggental nach Auslikon zu laufen und dann in einer kleinen Schlaufe via Pfäffikersee nach Wetzikon. Ok, langsam oder halt etwas schneller, was solls.. der Abstieg durch das Raggental gestaltete sich allerdings etwas schwierig - durch knietiefen, halbgefrorenen Schnee zu hüpfen ist doch schon ziemlich anstrengend, ausserdem sieht es wohl ziemlich dämlich aus (zum Glück war es dunkel). Nachdem ich das ganze ohne nennenswerte Probleme überstanden hatte, bin ich dann auf der vereisten Strasse beim Strandbad Auslikon der Länge nach hingeknallt - zum Glück nicht viel passiert.

Auf ein Neues - noch 61 Tage bis zum ZH Marathon

2009-02-24T21:27:00.004+01:00

Eben noch im Wallis und schon wieder zurück im Alltag! Der Schnee war genial und wir haben uns wirklich gut erholt. Meine Erkältung ist endlich weg und ich freue mich auf die kommenden Wochen. Am Sonntag bin ich ca. 25 Km gelaufen, zum grössten Teil im Schnee und teilweise im Wald. Durch das Pfäffikertobel war nicht viel gespurt und das Vorankommen ziemlich abenteuerlich. Nun bin ich wieder im Plan, heute Abend waren 1000er Intervalle dran, die ich zusammen mit Rolf auf der Wappenswiler Runde abspulte. Es war fast erholsam, nach einem ganzen Tag "Gschpürschmiseminar" bei der Arbeit. Dieses Training nach Plan macht manchmal echt Spass, tut schon gut, wenn man sich etwas vorgenommen hat und es dann abhacken kann. Wenn nur der Schnee langsam weg wäre und der Frühling käme... bei uns liegt gut ein Meter Schnee vor dem Haus - und zwar nicht in der Breite ;-)

Blindflug

2009-02-18T14:50:00.003+01:00

Der Nebel hält sich hartnäckig, während der ganze Rest der Schweiz offenbar Sonnenschein geniesst. Zum Boarden hatte es fast zuviel Schnee heute morgen. Komme grad zurück von einem genüsslichen Schnee Jogging, Riederalp und zurück, danach noch ein Stück auf der Originalstrecke des Aletsch Halbmarathon durch den verschneiten Wald.. herrlich. Hinter dem Nebel drückt die Sonne, es ist hell und man sieht trotzdem nicht viel. Naja, dann werden wir wohl heute etwas früher in den Après Ski starten - im "Ins Dings" soll es einen feinen Apéro geben heute.. ich sags mal so: "Lieber im Nebel mit Schümlipflümli als hinter dem Bildschirm mit Sonne vor dem Fenster" - haltet die Ohren steif in Winti!

Richtig Winter auf der Bettmeralp

2009-02-18T09:16:00.004+01:00

Es ist richtig Winter, die Ohren werden so kalt dass ich mir eine Kappe kaufen musste. Richtig Winter, so dass der Schnee unter dem Board und unter den Ski knirscht und knarrt. Gestern hat es den ganzen Tag geschneit, alleine am Abend sind sicher nochmals 50 cm dazugekommen und wir mussten nach dem Ausgang durch den Schnee waten. Am Sonntag konnten wir sogar mit dem Schlitten bis nach Betten, hat Spass gemacht - ok, an der Technik muss ich noch etwas feilen (der Crash mit dem Betonpfeiler ging nochmals gut). Nun warten wir auf die Sonne, der Schnee ist bereit, aber leider hängt der Nebel noch herum. Bin am Montag zur Riederalp und zurück gelaufen, ist aber etwas mühsam auf 2000 hm bei -12 Grad und im Schnee. So, nun gehts ab aufs Board - die Sonne kommt bestimmt früher oder später..

Longjogg mit Seiteneffekt

2009-02-08T18:21:00.004+01:00

Heute morgen machte ich mich, zusammen mit Edo und Päuli, auf zu einem Longjogg. Wir liefen zuerst im Schneetreiben via Girenbad hoch zur Schufelbergeregg und dann hinten runter ins Tösstal und via Fischental, Steg und Bauma zurück. Über Nacht hatte es sehr viel geschneit (der Schneehaufen vor unserer Treppe ist schon wieder riesengross, siehe Foto) und das Laufen im Schnee war nicht sehr einfach. Die ersten eineinhalb Stunden liefen gut, doch dann bekam ich auf einmal starkes Seitenstechen. Schliesslich musste ich das Training in Bauma nach knapp 20 Km abbrechen und die Jungs alleine weiterziehen lassen. Seit 2 Tagen habe ich schon mit Schnupfen und Erkältung gekämpft, deshalb war ich gestern Nachmittag auf einem Testlauf (der ging noch ziemlich gut). Offenbar habe ich aber wegen der Erkältung zu flach geatmet und mir deshalb dieses Seitenstechen eingefangen. Kleiner Trost: die Beine sind tiptop, ich habe heute Nachmittag zusammen mit Bettina 3 Stunden geputzt (ohne Seitenstechen). Nächste Woche wird alles besser, Edo und Päuli, merci für die Begleitung und gute Erholung!

Giro di Bäretswil - Jackie is back

2009-02-05T21:04:00.001+01:00

Gestern fand das "Kick Off" für den Giro di Bäretswil statt. Ich werde dieses Jahr offizieller Teilnehmer des berühmten Rennvelo-Etappenrennens sein. Insider wissen es schon lange, der Giro ist die ultimative Herausforderung, da können sämtliche Canonnball Rennen usw. einpacken. Ich weiss wirklich nicht, warum ich mich jedes Jahr wieder auf solche Dinge einlasse (liegt wahrscheinlich an meinen durchgeknallten Freunden). Auch dieses Jahr kam die Mindestanzahl an Teilnehmern zustande und es wurde beschlossen, den Giro durchzuführen. Für mich ist es eine ideale Vorbereitung auf den Gigathlon und sicher werden wir noch eine Menge Spass haben dabei. Natürlich konnte ich meine Klappe wieder nicht halten und nun habe ich auch noch den Job gefasst, eine Giro-Homepage zu kreieren (mache ich natürlich gern ;-). Da jeder Teilnehmer einen Gümmeler Namen braucht, habe ich Jackie wieder aktiviert. Ab nun bin ich also auch noch "Jackie Ferrera" - Insider werden schmunzeln (Nicole und Edo können sicher mehr dazu sagen). Hm.. so langsam komme ich mit meiner multiplen Persönlichkeit ein wenig durcheinander. Jackie sucht übrigens noch 2 Sponsoren, ich komme auf euch zu :-)

Traumhaftes Wochenende in Arosa

2009-02-02T19:46:00.001+01:00

Wie angekündigt fand am letzten Januar Wochenendedas Skiweekend mit meinen Arbeitskollegen zusammen statt. Drei von uns reisten bereits am Freitag Morgen an und es hat sich gelohnt! Wetter und Verhältnisse zeigten sich von der allerbesten Seite. Freitag Abend trafen dann schliesslich alle Anderen ein (ähm.. wir zuletzt, da wir noch das Après Ski testen mussten). Nach einem feinen Raclette Essen im Prätschli Stall rasten wir die Schlittelbahn runter und dann drehten die Jungs zum ersten mal so richtig auf.. Ich verbrachte zwei Super Tage auf den Ski und am Sonntag machte ich die Pisten mit dem Board unsicher. Als Arosa Neuling war ich wirklich begeistert, nun weiss auch ich was Brüggli, Munggepfupf, Kitchen, Nuts und wie sie alle heissen, sind. Nun ja, in meinem Alter kann man nicht mehr saufen und durchmachen, habe mich dann für das Zweitere entschieden. Morgens brauchte es nicht viel mehr, als einen Blick aus dem Fenster um mich aus dem Bett zu holen: "Gala" würde Michi dazu sagen. Auch die "Nicht Skifahrer", Freerider und Snowblader hatten Spass und ich glaube, diesen Anlass nehmen wir auch nächstes Jahr wieder ins Programm auf. Abends dann der übliche Stau auf dem Heimweg, aber schlussendlich waren Davos und Arosa fast zur gleichen Zeit zu Hause. Endlich wieder zu Zweit!

Das Firmen-Skiweekend - Ausgabe 1/2009 naht

2009-01-29T12:16:00.009+01:00

Nur noch einmal schlafen, dann gehts ab. Ich habe mich wieder einmal dazu hinreissen lassen, ein Skiweekend für die Firma zu organisieren. Freitag morgen werden bereits die ersten nach Arosa reisen um dort die Pisten unsicher zu machen. Die Erwartungen meiner Kollegen sind hoch, sie lernen bereits die Songtexte zu diversen Ballermann Klassikern auswendig und ich mache mir ein wenig Sorgen, ob wir wirklich auch zum Skifahren kommen werden.. Diese Woche war so viel los, bin kaum zum laufen gekommen und nun 3 Tage auf den Ski - werde wohl mal meine Laufsachen einpacken, nur so zur Sicherheit. Der Wetterbericht sieht gut aus, alles ist organisiert, muss nur noch meine Ski und das Snowboard fertig präparieren - ich werde mich dann spontan entscheiden (Für einen fliessenden Übergang zum Après Ski sind natürlich die Snowboardschuhe ein matchentscheidender Vorteil).

Geplantes Wetter für das kommende Wochenende

Gigathlon News - Disziplinenkombinationen

2009-01-29T12:01:00.006+01:00

Heute haben wir den Gigathlon Newsletter erhalten. Einige organisatorische Geheimnisse wurden gelüftet, vor allem die Frage der vorgeschriebenen Disziplinenkombinationen:

Cool Down Friday 3. Juli 2009
Bike und Schwimmen -> vorgeschriebene Disziplinenkombination
Hilly Satuday 4. Juli 2009
Für Couple mit einem schnellen Inliner (schneller als 2:10 Std. für 59km): Schwimmen und Inline -> empfohlene Disziplinenkombination oder Inline und Velo -> empfohlene Disziplinenkombination
Flowing Sunday 5. Juli 2009
Für Couple mit einem schnellen Biker (schneller als 1:50 Std. auf 45 km): Schwimmen und Bike -> empfohlene Disziplinenkombination oder Bike und Velo -> empfohlene Disziplinenkombination

Tja, entweder steigt Bettina doch noch aufs Bike, oder ich lerne noch schnell schwimmen.. spannend wird es auf jeden Fall!