Mal wieder im Regen

Heute voll im Platzregen gejoggt - und einen wunderbaren doppelten Regenbogen gesehen.

Roger macht einmal mehr "Schlagzeilen":












Auf http://www.gigathlon.ch/ gesehen.
Und auch der Giro kommt im Untergrund ins Rollen: http://www.girodibäretswil.ch/.

Ist fliegen wirklich schöner?

Bei angenehmem Wetter lief ich heute Mittag zusammen mit dem inneren Schweinehund los, für einen sonntäglichen Longjogg über unsere Hausberge. Den Aufstieg zur Hohenegg ging ich noch gemächlich an, oben angekommen war es wie immer genial! Der Ausblick auf unsere Oberländer Hügel ist einfach mit nichts zu vergleichen - nein, nicht mal fliegen ist schöner (mit der isländischen Vulkanwolke über Europa ist das ja zurzeit sowieso ein  etwas heikles Thema).

Via Läseten - Sonnenhof zur Ghöchweid und von dort auf den Allmen lieferten wir uns ein erbittertes Kopf-an-Kopf-Rennen, doch genoss ich die Aussicht in vollen Zügen und nach etwa eindreiviertel Stunden musste mein Begleiter von einem Moment auf den anderen aufgeben. Ich habe ihn irgendwo oberhalb Wappenswil im Wald (hinter einer Scheiterbeige) an einen Baum gefesselt und bin weitergelaufen. Überlegt euch gut, was ihr macht, falls ihr ihn seht.. 

Wünsche allen einen guten Start in die Woche, auf dass eure Flieger rechtzeitig fliegen können.

Namens-"Base"

Darf ich vorstellen: Die Kuh "Flocke".

Der Wind

Heute war Zürich Marathon - ohne mich - ich bin definitiv noch nicht bereit für eine gute Zeit über 42,125. Gratulation an Niki, Edo, Steff, Päuli, Urs und alle anderen - einmal mehr habt Ihr gesiegt über den Marathon! An die, die nicht ganz fertig wurden: Wir haben schon so viele Marathons ins Ziel gebracht, dass wir niemandem mehr etwas beweisen müssen! Wünsche allen gute Erholung.
Bettina und ich waren heute 2 Stunden auf dem Rennvelo, es war sch.. kalt - und der Wind, oh der Wind - er war nicht unser Freund! Er war eigentlich immer sehr entgegenkommend, egal in welche Richtung wir fuhren.  Jänu, das weisse Wunder ist wieder unterwegs, ich freu mich..

Langsames Frühlingserwachen

Ja das mit dem Zürich Marathon wurde leider dann doch nichts, habe mich anstelle der Longjoggs für ein paar kuule Ski- und Snowboardweekends entschieden. In den letzten Wochen hat mich dann der Job eingeholt und das mit dem inneren Schweinehund wurde auch nicht besser - hm, eigentlich eher schlimmer.
So langsam geht es aber wieder aufwärts (wie man auf dem Foto sieht, passen mir die Wettkampfklammotten noch nicht perfekt, aber eh.. mal ehrlich - so schlimm siehts auch nicht aus, oder? War wohl ein Osterhase zuviel!). Wie es funktioniert weiss ich ja unterdessen: Ziele setzen - verkünden was man vorhat, so dass man nicht mehr zurück kann, und los gehts. Diese Woche schon 5 Einheiten trainiert, laufen funktioniert und der A... tut auch nicht mehr so weh auf dem Sattel. Ich kann nur eines sagen: Es ist verdammt schwer, aber anders herum - wer hat schon eine so steil ansteigende Formkurve vorzuweisen! Bis zur SOLA Stafette wird das Laufen wieder einigermassen gehen und im Juni stehen eine Lauftrainingswoche in der Bettmeralp (freu!!!) und der Aletsch Halbmarathon auf dem Programm. Natürlich werden wir auch am Gigathlon wieder dabei sein, diesmal als "Team of five" in bewährter Zusammensetzung - ich hatte Glück und darf beide Bike-Strecken bestreiten, darauf freu ich mich besonders! Die nächsten Pläne sind noch nicht reif, aber wir werden ja sehen.

Nun wünsche ich allen Freunden die am Sonntag in Zürich am Start sind ein tolles Rennen, besonders jemandem der am selben Tag Geburtstag feiert wie ich - go for 2:59 Mädel!

Man sieht sich im Gelände..

4M Kochen und Vinyl

Die 4M Köche haben wieder zugeschlagen - und zwar nicht zu knapp! Zurzeit habe ich Mühe mit meiner Fress - Sport Balance, trotzdem freute ich mich wie verrückt auf das erste 4M-Event im 2010. Kleine, feine Sachen wollten wir kochen und gemütlich sollte es werden (Ja, da kamen doch meine Freunde mit Schallplatten und DVD's an um meine Musikanlage ein wenig auszukosten). Bei Uriah Heep, Doors und Commitments wurde geschnetzelt und gebrutzelt.. und die Zeit verflog unheimlich rasch - von DVD kucken war keine Rede - schon trafen die ersten hungrigen Girls ein!

burn, baby burn!

ja oke, das war etwas billig (schtudi lässt grüssen)

Edel-Tartarbrötli und Crevetten/Krebs Blini

Kohlrabi-Erbsen- Vanillesüppchen

Frisch im Glas: Thunfisch/Feta/Tomaten/Gurken an Zitronendressing

Heiss im Glas: Kartoffelpürée Bolo

Anrichten wie die Profis

Schalottenpüree/Schweinsschnitzel/Jakobsmuscheln und etwas Honigdressing?

Die letzten 4000 Kalorien um 02:30 Winterzeit

Jep! Wieder einmal ging ein Pürierstab/Mixer drauf, wieder einmal brauchte ein Koch psychische Unterstützung und selbstverständlich fehlten auch die spontanen Rezeptänderungen (Rezept, wsndss?) nicht. 

Nächstes Projekt - Ein Mixer den man nicht kaputt kriegt: http://www.blendtec.com/willitblend/ .

Schneesport und Sport im Schnee

Die letzten beiden Wochenenden stand ich auf den Ski, zuerst 2 Tage in Davos, wo mein Schatz wie jedes Jahr wieder mit den Vorbereitungen für's WEF beschäftigt war. Letztes Weekend dann Freitag bis Sonntag in Arosa, diesmal mit meinen Arbeitskollegen. Die Schneeverhältnisse waren top, ich kam richtig schön zum Tiefschneefahren und das Wetter machte auch einigermassen mit. Nach dem Motto "Zehn kleine Negerlein" fuhren Mac und ich dann schliesslich zu zweit hoch und runter - wenn die Bergbahnen nicht irgendwann schliessen würden, wären wir wohl noch immer unterwegs.
Eigentlich findet im Moment jeder Sport im Schnee statt, davon haben wir nämlich ziemlich viel hier im Oberland. Das Laufen im dunkeln durch die verschneiten Hügel und Wälder ist halt wie immer wunderbar, auch wenn es etwas Überwindung braucht bis man draussen ist. Mein Fitness-Abo, das ich mir in einem Anfall von geistiger Umnachtung gelöst habe, weil ich mit kaputtem Fuss nicht laufen konnte, hat sich noch nicht ganz amortisiert. Ich bin nicht mehr ganz sicher ob ich seit September 2 oder 3 mal dort war.. naja, vielleicht gehe ich im Winter ja dann hie und da hin. Ähm.. ach so, ist ja schon Winter. Hm.. 
Diese Woche ist die 10te vor dem Zürich Marathon und ich habe traditionsgemäss rein präventiv mal mein Trainingsprogramm gestartet - wie das herauskommt weiss ich aber noch nicht, das lassen wir mal offen.

Im Januar, im Januar

Neues Jahr, neus Glück? So schnell waren sie wieder vorbei, die sogenannten Festtage und seit dem 4. Januar hat uns der Alltag wieder. Schande, Schande - wir waren noch kein einziges mal auf den Brettern diesen Winter, das wird doch langsam Zeit! Am kommenden Weekend ist es dank den Vorbereitungen für's WEF in Davos endlich wieder soweit. Dafür gehts mit dem Laufen wieder langsam aufwärts. Diese Woche komme ich seit längerer Zeit wieder mal gegen die 70 Km. Heute Nachmittag lief ich mit Rolf via Neuthal auf die Hohenegg, dann über den Sonnenhof, die Ghöchweid auf den Allmen. Der Schnee war etwas matschig und rutschig, aber es machte wieder mal richtig Spass und als wir nach etwa 2-1/4 Stunden zurück waren hatte ich zwar nasse Füsse, aber ich konnte immer noch aufrecht gehen ;-).
In der allgemeinen Euphorie überlege ich mir sogar, ob ich im Februar mit den Vorbereitungen für den Zürich Marathon beginnen soll? Irgendwas muss man ja machen, oder? Naja, jedenfalls ist die Saisonplanung so langsam angelaufen und ich habe heute meine obligate Jahres-Excel-Planung für 2010 angefangen. Ausser der SOLA Staffette und dem Gigathlon Anfang Juli ist jedoch noch alles offen. Das letzte Jahr lässt mir ja, trotz toller Erlebnisse und einem unvergesslichen Gigathlon als Couple zusammen mit meinem Schatz Bettina, eine grosse Anzahl an offenen Rechnungen zur Auswahl, da fällt mir sicher noch einiges ein.

So oder so: Cowflake's back!

Der letzte Wettkampf der Saison

Bald ist es wieder soweit, und alle die den alljährlichen Weihnachts- geschenk-beschaffungs-marathon überlebt - und sich damit für die zweite Runde qualifiziert haben - stehen am Start zum härtesten Teil auf der Agenda: Die sogenannten Festtage, 10-Tage "all inclusive". Die Schweiz hat sich ein Jahr lang darauf vorbereitet, Arbeitszeit wurde vorgeholt, Ferien zusammengespart, Wunschlisten geführt, Terminkalender koordiniert und Budgets bereitgestellt. Die meisten Athleten halten ihre Trainingspläne das Jahr hindurch geheim und haben deshalb Anfang Dezember keine Ahnung wie sie sich gegenüber der Konkurrenz einstufen sollen. Deshalb hat es sich über die Jahre so eingespielt, dass man sich im Vorfeld der Veranstaltung an sogenannte "Weihnachtsessen" anmeldet, welche übrigens oft auch von Arbeitgebern organisiert werden. Hier kann jeder in einem anonymen Umfeld seine Form unter Wettkampfbedingungen testen um noch die letzten Korrekturen vorzunhemen.

Gestartet wird der offizielle Teil am 24. Dezember mit dem heiligen Abend. Wer bis dahin seine Form nicht gefunden hat wird leiden, aber nun gibt es kein Zurück mehr. Damit die Gruppenwertung etwas einfacher ist, hat man sich schweizweit auf einheitliche Disziplinen geeinigt. In den Standard Kategorien wird in der Regel mit der Disziplin "Fondue Chinoise" eröffnet.
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Nach einem strengen Gigathlon-Jahr haben wir uns in der Kategorie "10 days - Family" eingeschrieben, das müsste eigentlich zu schaffen sein, schliesslich trainieren wir schon seit Wochen.

Ein kleiner Tipp noch für die Konkurrenten. Wie bei allen Ausdauersportarten gilt es auch hier, von Anfang an viel zu trinken!

Ich werde jedenfalls die Erholungsphasen nutzen um zu laufen, davon erhoffe ich mir einen erheblichen Vorteil gegenüber einem grossen Teil der Konkurrenz. In 10 Tagen wissen wir mehr, wir sehen uns am Start oder irgendwo auf der Strecke!

Endlich..

Winter, oder endlich wieder etwas laufen? Lange wurden wir verwöhnt mit lauen Winterabenden aber unterdessen war es langsam Zeit für den Winter! Irgendwie kam mir meine langweilige Verletzung gerade recht, denn ich hatte in letzter Zeit ziemlich viel Arbeit und andere Projekte. Trotzdem waren die letzten Wochen und Monate etwas frustrierend. Was habe ich nicht alles probiert mit meinem blöden Fuss, Stosswellentherapie, Massagen, Wochenlang nicht mehr laufen (ok, etwas Biken war schon drin). Nun, seit etwa 2 Wochen läuft es wieder einigermassen, mit neuen Sporteinlagen in den Laufschuhen. Der Anfang ist harzig und manchmal etwas frustrierend - aber ich weiss ja wie es geht. Der Fuss schmerzt manchmal immer noch, vor allem morgens beim Aufstehen, aber beim Laufen zum Glück nicht mehr. Nun gilt es nicht zu übertreiben und langsam das Pensum zu erhöhen. Am letzten Wochenende lief ich eine meiner Lieblingsrunden, via Hohenegg und Sonnenhof aufs Ghöch und wieder zurück, diverse Höhenmeter über Stock und Stein und die 1:45 rannte es sich eigentlich gar nicht schlecht. Beim exklusiven Laufgrüppli am Mittwochabend macht es auch wieder Spass, ich bin aber noch längst nicht so gesprächig wie sonst ;-).

Stirnlampe, Leuchtweste & Co sind nun wieder fast täglich meine Begleiter, aber die Motivation muss noch etwas herausgekitzelt werden, das kommt mir irgendwie bekannt vor, wie war das nochmal mit dem inneren Schweinehund, letztes Jahr?

Genug gejammert!